廣東廣州的王阿姨已經60歲了,去年因為自己的原因導致錯過了小孫子放學的時間,忙着去接孫子的路上太着急,導致下樓梯的時候一腳踩空了,一下子滑倒就跌下去了,結果就倒地起不來了。
這時剛好接孩子放學的家長髮現了王阿姨,趕忙把王阿姨送去了醫院。經過緊張的檢查和診斷,王阿姨被判定是腰椎嚴重性骨折,必須住院手術。好在王阿姨的手術進行得很順利,醫生表示病症已經控制住了。但是傷筋動骨一百天,醫生叮囑王阿姨回家後要靜養3個月,孩子把王阿姨接回家,把王阿姨伺候得很好。漸漸地王阿姨喜歡了衣來伸手飯來張口的享受,慢慢地沉浸其中,一個多月就可以稍微做些活動了,但王阿姨還是執意説自己病還沒好,天天躺着。
臨近要拆石膏的幾天,王阿姨卻總是覺得腰痠背痛,尤其是躺在牀上翻身時,這種疼痛更是厲害。等到拆完石膏後,醫生照例給王阿姨做了個檢查,結果顯示王阿姨的骨密度為-2.8,屬於嚴重的骨質疏鬆了。
醫生詢問完王阿姨近段時間的生活狀況後解釋説隨着年齡的增加,骨質疏鬆本就極易發生,王阿姨又卧牀3月,基本也沒運動,導致了骨質疏鬆的發生。不過早知道早改善,不然引發二次骨折,情況就嚴重了。
骨質疏鬆可以吃魚肉嗎?
醫生對王阿姨建議道,這次回家要注意飲食,多吃些鈣質豐富的食物,王阿姨回家後查閲了相關知識,瞭解到魚肉富含豐富的蛋白質和鈣質,於是就常吃魚。3個月後再次去醫院複查,結果骨密度顯示為-2.7,這下連醫生都疑惑了。王阿姨説,瞭解到魚肉營養豐富,於是平時就猛吃魚,除此之外,王阿姨並沒有從其他方面進行改善。醫生嘆氣道:預防骨質疏鬆,只吃魚肉肯定不行,隨着年齡增大,身體的吸收能力本就下降,即使魚肉含有豐富的鈣質和蛋白質,也不能完全被身體吸收。飲食方面改善是需要均衡科學營養搭配,而不是隻吃某種食物。
吃一口等於8斤魚肉,骨質疏鬆的“福星”找到了,常吃骨骼更健壯
醫生又給王阿姨推薦了一種食物,可以很好的改善骨質疏鬆,它富含多種營養物質,被稱為骨質疏鬆的“福星”,吃一口相當於8斤魚肉,可以很好的提高人體骨密度,穩定骨質。從兩方面針對骨骼進行調理,一方面給身體提供足量的營養物質,促進骨骼生長速度加快;另一方面,可以有效防止骨量持續流失,減緩骨質疏鬆的到來。
生活上堅持這2個習慣,也能很大程度的讓骨質疏鬆遠離你
1.健康飲食
我們平時不論是預防還是改善骨質疏鬆,飲食方面都尤為關鍵。平時少喝濃茶咖啡,少吃些高油高鹽重口的食物,可以直接阻斷體內骨質受到持續損傷,減少骨鈣的流失率,最大程度的減緩骨質疏鬆的到來。
2.堅持運動
平時一定要多進行一些户外運動,促進身體對鈣的吸收,有助增加骨密度,户外運動還能適量接受日光照射,促進體內維生素D的合成,達到促進鈣吸收的目的。