中年人要養生，可常食以下食物，排毒清腸，養護血管，增強體質

1.早酥紅梨

早酥紅梨中含有大量碳水化合物，它們進入人體後能快速轉化成能量，被人體吸收和利用，能促進人類體力恢復，也能緩解疲勞。早酥紅梨中還含有一些鹼性成分，能加快人體乳酸代謝，並能維持人體內部環境的酸鹼平衡，經常食用可以補充營養，對增強體質也有很大的好處。

2.藕尖

藕尖既可以吃，還能幫助腸胃去除油膩，將體內的油脂排出乾淨，還能去除腸道的有害物質，刺激大腸的蠕動，快速的排出糞便，有助於排毒潤腸，減肥瘦身，多吃藕尖還能緩解消化不良，並且預防便秘。藕尖正是現在季節吃，而且新鮮又水嫩，喜歡的話，不妨多吃點藕尖，能夠延緩衰老，滋補身體。

3.芒果

芒果有一股淡淡的清香，嫩滑的果肉，嬌嫩可口，受到大家的喜愛和歡迎。芒果裏面的營養物質也是很豐富的，含有維生素C，蛋白質，和纖維素等等，對我們的身體都有不小的好處。常吃芒果可以保護我們的皮膚健康，對我們的皮膚起到一個滋補的作用，讓我們的皮膚彈嫩細滑。芒果裏面的維生素和礦物質很是豐富，中老年人常吃芒果可以排毒清腸，養護血管，增強體質。