黑木耳中鐵的含量極為豐富，被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。故常吃木耳能養血駐顏，清熱排毒，美容護膚，令人肌膚紅潤；富含的胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛髮的作用。
青梅果有一種苦澀，有酸酸的味道，雖然無法和蘋果桃子的味道相媲美，但是它的營養價值一點也不遜色。含有豐富的維生素，有機磷，可以在體內代謝時，能迅速氧化，對肌膚保養有很大好處，也能促進皮膚新陳代謝，可以抑制黑色素沉積，通過深度改善肌膚，能更好排毒養顏，延緩衰老，滋養肌膚，讓你變得更年輕。
柳橙營養極為豐富而全面，老幼皆宜，有排毒清腸、調理腸胃、消食的作用。而且其維生素C含量豐富，能增強抵抗力，另外加上胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。能夠幫助腸胃消化食物，對於便秘也是有幫助的，
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質，能夠促進女性腸胃蠕動，防止出現便秘的情況；其中果膠能夠緩解冬季的燥氣，並且滋潤肺部，能夠及時讓體內的垃圾和毒素排出體外，達到減肥瘦身的效果。所以在生活中，女性不妨可以多吃一點蜂蜜。