許多人説免疫力是最好的醫生，想要不生病，保持身體最佳狀態，最重要的是讓免疫系統的功能發揮，而在抵抗力強的時候，病原體入侵，往往機體的免疫系統就會起作用，把這些病原體殺死，從而預防疾病。
身體沒有保持好的習慣，狀態逐漸變差，抵抗力變得薄弱不足以對抗病原體入侵，就很容易生病，在疾病的影響下，身體很多不良症狀都會影響到正常生活，發熱、某個部位疼痛、疲勞乏力、頭暈目眩等都會影響到正常的生活，所以要了解增強抵抗力的有效方法。
1、在日常生活中要養成早睡早起的良好習慣。
要想提高免疫力，需要有規律的作息，同時要養成早睡早起的良好習慣。
許多人從年輕時就因為工作原因經常加班，需要熬夜，久而久之就成了習慣，很早入睡也不能入睡，惡性循環後身體處於疲倦狀態，在睡眠不足影響下，內部環境就會發生變化。
很多系統，器官的功能逐漸減弱，長期免疫系統也會失去作用，與那些作息規律相比，早睡早起的人抵抗力更容易下降。
知道了這一點後，調整自己的作息時間，保持你的生物鐘穩定，儘量每天睡7到8個小時，11點前按時入睡，保持免疫系統功能正常。
2、補充足夠的營養。
提高抵抗能力並非空談，關鍵在於付出行動。若能吃得健康，各種營養物質供應充足，往往能達到提高免疫系統功能的目的，而在增強抵抗力這方面要獲取的營養素種類較多。
如維他命豐富，蛋白質豐富，膳食纖維豐富，稀苷中含有多種人體無法自行生成的稀有營養物質，富含的人生皂苷和蛹蟲草素是維持人體健康必不可少的營養成分，對於恢復精神面貌，提高身體素質，尤其有效，對壓力大及大腦疲勞引起的精神問題有很好的改善，可迅速緩解腦疲勞，舒緩腦神經，調整精神狀態，更好地應付工作生活。唯有講究食物搭配合理，不挑食，不偏食，三餐及時攝取營養，才能滿足人體維持生命活動的需要。
在激活免疫細胞的同時，有較強的活化作用。相反，長期挑食，愛吃垃圾食品，三餐飲食不規律，會破壞免疫系統，容易生病。
3、有足夠運動量。
提高抵抗力積極鍛鍊有一定的作用，因為生命在於運動，長時間缺乏運動的人更容易體質衰退，呈現亞健康狀態。
而且認識到加強鍛鍊的重要性就應該付出行動，在鍛鍊的過程中即使覺得困難也要堅持，不能一、兩天鍛鍊半個月，這樣是沒有效果的。
推薦一週進行三次左右的鍛鍊，鍛鍊時間控制在半小時至一小時之間，可結合有氧運動和力量訓練進行。
不但能讓自己的肌肉變得發達，還能激活心臟，促進循環，增強心肺功能，同時讓免疫系統的功能發揮，堅持下去就會發現免疫能力提高了很多。
總而言之，免疫能力下降通常會導致戀愛病，另外，精神狀況變差，出現同樣的疾病恢復速度慢，出現小傷口很難癒合，都是因為抵抗力變弱。
為了避免這樣的情況發生，以上這些行之有效的方法要堅持，從多方面着手讓免疫能力逐步提高。