濕氣重,伸伸舌頭便知!想要濕氣不“纏身”,牢記“3多3少”
濕氣重,病易找!
中醫認為自然界中氣候潮濕,飲食不健康等是濕氣的來源,濕邪過重則易傷陽氣,誘發疾病。現在的南方,正是梅雨時節,淋淋的小雨,讓很多人身體不適,可能會覺得整個身子“重重的”、拖不動腳,就連精神也比較疲憊。如何判斷你有沒有濕氣?要知道濕氣就像你暗戀的對象,好像你永遠看不到,卻總是有人在你耳邊談論。濕氣也是如此,你並不清楚它是什麼東東,但卻實實在在的“威脅”着你的健康。
濕氣的表現很多,主要有內濕和外濕之分。中醫説“諸濕腫滿,皆屬於脾”,內濕歸根結底與脾虛有關係,濕氣是標,脾虛是本。而外濕則肥胖,關節麻痛,身體疲憊,睡不好等等。那麼濕氣太重,有沒有簡單點的方法,能夠自己判斷出來呢?這個當然有。那就是看看舌頭健康。
張開嘴,伸出舌頭,對着鏡子看看舌苔的顏色。如果舌苔是粉潤紅潤,那就是比較正常的。如果出現舌苔厚膩,發白或發黃,且比較厚實的,邊緣還有明顯齒痕,很遺憾了,你的體內濕氣比較重。這裏醫生提醒你:看舌苔以清晨剛起牀的最為準確。
根據中醫的説法,\\'\\'濕邪在,病在裏,濕邪在,一切病都不存在\\'\\',可見濕邪太多,對身體健康有很大影響。
多運動
你越不喜歡運動,你體內的水分就越多。不喜歡運動的人往往會變胖,而水分是肥胖的\\'\\'幫兇\\'\\'。為了更好地緩解壓力,促進身體器官的運轉,加速水分從體內排出,鍛鍊也是必要的。
多開窗
保持我們居住環境的空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖幹,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
多泡腳
足部是健康的\\'\\'鏡子\\'\\'。一天熱累一天,回家泡足,讓足部血液充分流動,代表全身血液循環。同時,足底加熱可以調節全身解毒的作用,因此泡泡足具有舒緩疲勞和除濕的作用。
少吃油膩食物
脾胃質量決定身體代謝效率,有些人味覺重,整天吃油膩等脂肪甜厚的食物,不易消化,容易引起胃脹和體重增加,長時間會導致脾胃運輸水分能力下降,導致脾胃不足和水分不足。
少吃精細伴食物
精細食物不如粗糧代謝快,會導致每天排出體外的毒素大量減少。每天吃的過多,又會增加腸胃消化的負擔,如此一來,體內的濕氣就會嚴重多了。
少吹空調
如果長期呆在空調房裏,濕度大的人會抑制汗水的排出。一旦寒冷,寒冷就會侵入身體,導致面色蒼白、四肢關節疼痛、腰痛、長斑痤瘡等濕冷症狀。
在炎熱的夏季對於自己的健康也是要多加關注起來的,不要讓自己的身體長期處在過度勞累之中,有健康的身體,生活也才更美好。