秋天最適合吃3種食物，補充營養，滋補身體，預防疾病的效果

大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

蘋果在我們吃飯之前，吃一個蘋果，就會給我們製造飽腹感，防止過多主食高熱量食物食入。而且蘋果的水份和膳食纖維都非常豐富，可促進腸胃運動和幫助消化，減少身體毒素蓄積，非常有利於減肥瘦身

香菇由兩部分組成香菇的肉坨和下面的根部，很多人感覺香菇的根不乾淨，所以基本上都丟掉了。新鮮脆嫩的香菇根可以放心食用，不僅無毒，還有和香菇蓋一樣的營養價值，如果很鮮嫩，口感是非常不錯的，食用可以促進腸胃蠕動，健脾和胃。香菇根蛋白質裏包含18種氨基酸，人體必須的8種氨基酸裏，香菇就佔了7種，並且多屬L型氨基酸，活性高，易被人體吸收，消化率高達80%。

玉米含有一種特殊的成分，葉黃素，它可以幫助我們改善視力，防止視覺損傷引起的眼睛問題。玉米胚芽中所含的營養物質可以幫助我們提高代謝能力，調節各種系統的能力，抑制某些細菌的生長。黑木耳炒玉米含有大量的膳食纖維，有助於腸胃提高蠕動能力，加速人體排泄能力，防止身體問題引起便秘。常吃黑木耳炒玉米，視力好，排出毒素，讓子宮越來越健康，越來越乾淨。