秋天漸漸到來，大家也感受到了天氣逐漸變涼，早上晚上都比較涼爽，隨着秋天的“步步逼
秋天漸漸到來，大家也感受到了天氣逐漸變涼，早上晚上都比較涼爽，隨着秋天的“步步逼
近”，人體的陽氣也慢慢收斂，轉向身體內部以温養脾胃，所以在秋季人們更應該要注重脾
胃的調理。
但是很多人平常都有熬夜、吹空調、喝冷飲、暴飲暴食、食油膩厚味和甜食等習慣，就容易
導致脾虛。中醫認為，脾虛則運化無力，食物無法吸收，水濕運化不了，就容易體內生濕，
導致體內濕氣重，“濕氣重百病生”，當體內濕氣重，就會影響我們的健康，繼而引發一系
列疾病。
一、脾虛、濕氣重，對身體的危害：
1、關節疾病：濕氣進入關節並遇冷，就會形成寒濕，這是炎症或關節疼痛的主要原因。
2、婦科疾病：體內濕氣重，易導致脾虛，繼而導致女性有白帶增多、異味等情況，嚴重的
話還會導致炎症。
3、身材：體內濕氣重，會影響皮膚細胞的新陳代謝能力，似脂肪的燃燒能力下降，引發肥
胖。還會影響腎臟的利尿作用，引發身體浮腫等。
4、影響排泄：脾虛濕氣重，容易導致大便不規律，不成形，有粘膩的感覺，還有拉不淨的
感覺。
二、脾虛、濕氣重，身體會有哪些異常呢？
1、身材浮腫，眼袋下垂；
2、頭髮容易脱髮，油膩；
3、臉上容易出油，長痘，長斑；
4、起濕疹、汗皰疹；
5、舌苔厚膩，有口臭；
6、身體沉重，四肢無力；
7、嗓子不清爽，有痰；
8、頭暈，睡不夠，容易犯困；
9、身上有贅肉，小肚子；
10、睡覺流口水
三、“補脾王”被找到，山藥靠邊站，若你愛吃，補脾、散濕寒，口臭無
古代醫書記載了一個補脾祛濕的經典小方——赤豆.無濕茶：取材料薏苡仁、芡實、赤小豆、紅豆、梔子、橘皮、苦蕎、甘草、大麥等製成小茶包，用冷水泡至一小時左右，再用大火熬煮成茶水後濾渣飲用。要是能長期飲用的話，對於補脾，散寒濕有很不錯的效果。
《本草綱目》對薏苡仁的記載:健脾胃、補肺清熱、祛風濕、健脾清濕；芡實能除濕，調整
脾胃功能，達到補益脾胃的作用；赤小豆能利水滲濕、健脾止瀉；紅豆能消水腫；梔子能清
熱利濕；橘皮能暖脾燥濕、止咳化痰；再配合苦蕎、甘草、大麥的清熱、利濕，搭配在一起
能相輔相成，將補脾祛濕的效果最大化。
每天喝2杯，能有效調理脾胃健康，加快身體濕氣的排出，很適合脾虛、濕氣重的朋友。
四、此外，日常還需注意3點：
1、堅持鍛鍊：
經常鍛鍊身體不僅能提高身體的抵抗力和新陳代謝的能力，還可以提高脾胃
的水濕運化功能，運動出汗，排汗排濕，經常鍛鍊身體，也有助於體內濕氣的排出。鍛鍊身
體貴在堅持，建議每次運動不少於30分鐘。
2、少熬夜
：經常熬夜，作息不規律，容易導致脾虛，那麼也就容易加重體內的濕氣了。這
樣也是不好的，所以日常要做到少熬夜，保持作息規律。
3、注意保暖
：天氣漸冷，日常也要注意保暖，少睡在地板上，少淋雨，少待在潮濕的環境
裏，否則也容易產生內濕，加重體內濕氣。