秋天渐渐到来，大家也感受到了天气逐渐变凉，早上晚上都比较凉爽，随着秋天的“步步逼
秋天渐渐到来，大家也感受到了天气逐渐变凉，早上晚上都比较凉爽，随着秋天的“步步逼
近”，人体的阳气也慢慢收敛，转向身体内部以温养脾胃，所以在秋季人们更应该要注重脾
胃的调理。
但是很多人平常都有熬夜、吹空调、喝冷饮、暴饮暴食、食油腻厚味和甜食等习惯，就容易
导致脾虚。中医认为，脾虚则运化无力，食物无法吸收，水湿运化不了，就容易体内生湿，
导致体内湿气重，“湿气重百病生”，当体内湿气重，就会影响我们的健康，继而引发一系
列疾病。
一、脾虚、湿气重，对身体的危害：
1、关节疾病：湿气进入关节并遇冷，就会形成寒湿，这是炎症或关节疼痛的主要原因。
2、妇科疾病：体内湿气重，易导致脾虚，继而导致女性有白带增多、异味等情况，严重的
话还会导致炎症。
3、身材：体内湿气重，会影响皮肤细胞的新陈代谢能力，似脂肪的燃烧能力下降，引发肥
胖。还会影响肾脏的利尿作用，引发身体浮肿等。
4、影响排泄：脾虚湿气重，容易导致大便不规律，不成形，有粘腻的感觉，还有拉不净的
感觉。
二、脾虚、湿气重，身体会有哪些异常呢？
1、身材浮肿，眼袋下垂；
2、头发容易脱发，油腻；
3、脸上容易出油，长痘，长斑；
4、起湿疹、汗疱疹；
5、舌苔厚腻，有口臭；
6、身体沉重，四肢无力；
7、嗓子不清爽，有痰；
8、头晕，睡不够，容易犯困；
9、身上有赘肉，小肚子；
10、睡觉流口水
三、“补脾王”被找到，山药靠边站，若你爱吃，补脾、散湿寒，口臭无
古代医书记载了一个补脾祛湿的经典小方——赤豆.无湿茶：取材料薏苡仁、芡实、赤小豆、红豆、栀子、橘皮、苦荞、甘草、大麦等制成小茶包，用冷水泡至一小时左右，再用大火熬煮成茶水后滤渣饮用。要是能长期饮用的话，对于补脾，散寒湿有很不错的效果。
《本草纲目》对薏苡仁的记载:健脾胃、补肺清热、祛风湿、健脾清湿；芡实能除湿，调整
脾胃功能，达到补益脾胃的作用；赤小豆能利水渗湿、健脾止泻；红豆能消水肿；栀子能清
热利湿；橘皮能暖脾燥湿、止咳化痰；再配合苦荞、甘草、大麦的清热、利湿，搭配在一起
能相辅相成，将补脾祛湿的效果最大化。
每天喝2杯，能有效调理脾胃健康，加快身体湿气的排出，很适合脾虚、湿气重的朋友。
四、此外，日常还需注意3点：
1、坚持锻炼：
经常锻炼身体不仅能提高身体的抵抗力和新陈代谢的能力，还可以提高脾胃
的水湿运化功能，运动出汗，排汗排湿，经常锻炼身体，也有助于体内湿气的排出。锻炼身
体贵在坚持，建议每次运动不少于30分钟。
2、少熬夜
：经常熬夜，作息不规律，容易导致脾虚，那么也就容易加重体内的湿气了。这
样也是不好的，所以日常要做到少熬夜，保持作息规律。
3、注意保暖
：天气渐冷，日常也要注意保暖，少睡在地板上，少淋雨，少待在潮湿的环境
里，否则也容易产生内湿，加重体内湿气。