年齡越大，身體素質自然也會跟着下降，尤其是中老年人，一旦過了50歲，就會明顯感覺身體的各種營養成分有所欠缺，這些問題看起來很小，但是時間長了，身體也就慢慢垮了。
該注意身體的時候千萬別大意，也不用什麼都依靠藥物來補充，多從每天需要攝入的食物入手就是一個很好的方式，建議中老年人，不管貧窮富貴，多吃這幾物，好吃不貴，營養豐富。
椰棗
一般中老年人都會對太甜的食物比較抗拒，但就是喜歡吃甜的食物怎麼辦呢？這裏建議大家不妨嚐嚐伊拉克的椰棗！
椰棗被伊拉克當地人稱為“沙漠麪包”，原因就是椰棗的營養含量很高！它不僅含有豐富的果糖、鈉、鐵、鈣、胡蘿蔔素，還含有豐富的膳食纖維及多種維生素，是目前棗類中營養含量的佼佼者！
其次，之所以會建議吃椰棗，不僅因為它營養高，還因為椰棗吃起來軟糯香甜，尤其是入口後給人感覺像是在吃蜂蜜似的！但這種甜卻是純天然的，很好吸收，非常適合中老年人吃！關鍵還好吃不貴！
海帶
講真，對於中老年人來説，大魚大肉真的要少吃的，多吃青菜和五穀雜糧，這樣飲食才健康！而對於蔬菜來説，不妨試試海帶！
海帶中還含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，對中老年人的身體有很多好處。
海帶苗是一種高營養海中蔬菜，富含大量礦物質、維生素、鈣、鉀、碘。它不同於海帶，口感更加的清脆，也更加容易消化吸收，關鍵是海帶苗中大量的膠質，是身體不可缺少的元素。
葡萄乾
小小一顆葡萄乾，含有的鐵元素比新鮮葡萄更豐富，而且還含有多種維生素、氨基酸以及纖維素等，中老年人每天吃一把，對身體很好~
新疆吐魯番的葡萄乾必須是全國最正宗的，不同於市場上的普通葡萄乾，這裏的氣温高、日照時間長、晝夜温差大，特別適合葡萄的生長和糖分的累積。
獨特的葡萄品種，按色澤飽滿度及酸甜進行精心篩選，保證了每一顆都是精品~在專門的“晾房”中製作，得到最優質的葡萄乾，通體透亮，讓人看一眼就食慾大開。
口感不酸不澀，獨特清香，品種多樣，色澤明亮，中老年吃什麼零食比較好？我想葡萄乾的性價比應該算是不錯的。
番石榴
番石榴又叫芭樂，分紅色和白色品種，綠色果皮，粉嫩香甜的紅心芭樂亦是稀有珍貴的品種。
番石榴看起來平平無奇，其實它含有非常豐富蛋白質、氨基酸、維生素以及人體所需的各種微量元素，比蘋果、梨的營養要高出好幾倍。
水靈靈的紅心芭樂散發出淡淡的清香，皮薄肉厚正是它的特點，切開綠衣之下，粉嫩果肉讓你無法抗拒。嫩綠多汁，一口吃下滿滿的幸福感，猶如回到初戀般感覺。
捧在手上，就能聞到濃濃的香味，切開果肉，就像西瓜一樣紅彤彤的，非常誘人~不管是閒暇時，還是飯前、飯後都可以來一個，解膩又飽腹，多吃也不怕胖，果皮到果心都可以吃，可食用率很高！
低糖、低熱量、高營養，還能消暑解渴，中老年人夏天吃再合適不過~
檸檬
檸檬是很多注重養生的人，每天必備的食物之一，檸檬一直就有“維C之王“的稱號，因為它富含維生素C，還含有鈣、鐵、磷等多種礦物質。各種檸檬茶，檸檬汁，檸檬調味都可以做。
可以直接切片泡水，也可以搭配蜂蜜、百香果等等製成果茶，甚至可以切片曬乾，儲存時間長，而且更方便食用。
每天喝一杯蜂蜜檸檬水，不僅解暑熱還能補充營養。
中老年人普遍消化吸收能力差，除了平時要適量運動外，食補一定是個很好的方式，選擇高營養、好吸收的食物，每天堅持吃，80歲也可以健康得像年輕人~
如果覺得有幫助，也可以分享給同樣需要補充營養的朋友們，大家一起健康養生！