三大因素會引起骨質疏鬆,常按身體這一處,補鈣壯骨,強筋活絡

骨質疏鬆是我們生活中很常見的一個骨科疾病,多發生在中老年人身上,是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降,骨微結構破壞,造成骨脆性增加,從而容易發生骨折的全身性骨病。

三大因素會引起骨質疏鬆,常按身體這一處,補鈣壯骨,強筋活絡

骨質疏鬆的誘因:

1、缺乏運動

缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係,長期缺乏運動的人,患上骨質疏鬆的幾率會大大增加。這是因為運動時,神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養,身上的骨鈣含量也會因此而增加。運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激,刺激骨細胞的活性,增加骨的形成。缺乏運動的人,就缺少這些運動帶來的好處,發生骨質疏鬆的幾率就大大增加了。

2、遺傳因素

骨質疏鬆具有遺傳性,在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話,那麼女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低,所以導致患上的幾率會增加。

3、疾病因素

雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因,由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病,所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的幾率會比男性高的原因。

4、失用因素

需要長期固定的骨折人羣,或者是需要長期卧牀的病人,患上骨質疏鬆的幾率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候,肌肉的活動量也會減少許多。肌肉的活動量減少,而骨骼缺少肌肉的刺激,這樣一來導致骨母細胞減少,我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞,破骨細胞會因此而變得活躍,導致我們骨骼中的鈣質溶出,隨尿液排出體外,最終導致骨質疏鬆。

三大因素會引起骨質疏鬆,常按身體這一處,補鈣壯骨,強筋活絡

預防骨質疏鬆關鍵

第一,加強户外運動,有時間多出去曬曬太陽。堅持運動,可以有效促進血液循環,增加骨骼營養,提高鈣質的吸收和利用率,對於骨質脱鈣可以起到一定的減輕作用,有效延緩骨骼的衰老。

第二,飲食調理,以骨治骨。腎主骨,腎為黑色,日常可以多吃一些黑色的食物,比如,黑米、黑豆、黑芝麻等;另外,可補充些補骨脂,能促進骨鈣沉積,減少鈣流失,有補腎養骨,防治骨質疏鬆的功效。

第三,保持心情舒暢,自我調節,適應社會與氣候環境變化。儘量預防沮喪、抑鬱、焦慮、悲傷等負面情緒,特別是要遠離怨恨惱怒煩五毒,以免內煎五臟,導致臟腑平衡失調。

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常按身體這一處,預防骨質疏鬆

飛揚穴穴位所屬經絡:足太陽膀胱經。飛揚穴具有疏散解表之功效,經常刺激該穴,可以起到清熱祛風,清除體內積熱的作用,適用於腰腿疼痛、風濕性關節炎、小腿腫脹、肌肉痠痛、坐骨神經痛等腰腿部位的疾患。

穴位用法:按摩法:刺激飛揚穴可以採用點按的方式,用拇指對準穴位用力深按30秒,然後鬆開休息,連續反覆多次。也可用手握空拳,輕輕敲打飛揚穴3-5分鐘。

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