楠木軒

這3種美食讓女人寒、讓男人虛,勸你管住嘴

由 閻桂榮 發佈於 健康

最美人間四月天。

三四月春光明媚,本是外出踏青遊玩的好時候,可是很多人卻整體無精打采、昏昏沉沉的,有些人還會覺得胃口差、腰痠背痛......

其實,這是身體在提醒你,濕氣太重啦

看到這,估計很多人就開始摩拳擦掌,準備用各種祛濕食療,與濕氣對抗到底了。

且慢!“吃啥能祛濕”雖然值得關注,但是我們常吃的一些食物,可能會加重濕氣,大家更要當心!

3種肉菜果是“濕氣王”,讓女人寒、讓男人虛

正所謂,“濕氣不除,全身受苦”。

男人濕氣重,就容易出現睏倦、胃口不佳、皮膚黏膩等濕重症狀,讓身體日漸虛弱;女人體內的“濕”往往會和“寒”結合,形成寒邪,進而侵襲人體,出現四肢寒涼等症。

濕氣有外來的,也有內生的。根據濕氣來源的不同,可以將濕氣分為兩種:

外濕:

多是氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨所致,濕氣從外侵襲人體。

內濕:

是臟腑功能不調導致的濕邪內生,最常見的就是飲食不當導致的脾胃功能失常。

外濕不可怕,避免穿濕衣服,回南天關好門窗,防止濕氣入侵即可。

而要祛除內濕,講究也就多了,比如少吃這幾種招濕食物——

招濕肉:肥肉

《素問·奇病論》中稱,“肥者令人內熱,甘者令人中滿”。

中醫認為,血肉有情之品肥甘厚膩,雖能補益,但亦易損傷脾胃。若恣口腹之慾,極滋味之美,難免補益不成反遭殃。

古人有云,“魚生火,肉生痰”。過食肥膩肉類,會加重腸胃負擔,易導致食滯不化、消化功能紊亂,大傷脾胃。

建議儘量控制肥膩肉類的攝入量可適當多吃一些禽肉

招濕菜:涼拌菜、沙拉

中國人千百年來以穀類為主食,相對來説,體質偏虛寒,脾胃的消化和耐受能力較弱。

生冷寒涼的食物如涼拌菜、沙拉等,自帶寒氣,本就屬於寒邪之物,過食過飲會損耗脾胃陽氣,加重脾胃負擔,導致或加重脾胃虛寒。

《外感温熱病》中提到,“內生之濕,必其人膏粱酒醴過度,或嗜飲茶湯太多,或食生冷瓜果及甜膩之物”。

因此,不想體內生內濕,平時還要少吃涼菜、冷盤、冷麪、沙拉等生冷食物,以及各種冰鎮飲料、汽水、瓜果等。

招濕果:熱帶水果

春夏時節,上市的水果種類多、味道好,可是勾起了不少人的饞蟲,讓不少人準備大吃一頓!

別急!事實上,一些水果吃多了,可是會加重體內濕氣。

中醫講“甘助濕”,因為甘入脾,可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜,會因偏於滋膩而阻礙脾之運化,甚至使脾胃受損,引起聚濕生痰。

熱帶水果甘甜厚膩,大多偏濕熱,像芒果、菠蘿、榴蓮這些含糖量高的水果,吃多了就很容易生“內濕”,大家一定要謹慎食用。

當然了,水果如此美味,一點不吃也很難做到,所以大家注意別無節制地吃就可以了。

如果是本身濕氣重的人,就不要貪吃啦,管住嘴先把體內濕氣祛除再説。

説完了如何通過飲食來防止濕邪入體,接下來我們再來説説其他祛濕妙招——

3個小妙招,教你輕鬆排出濕氣

運動

運動是一種不錯的祛濕方式。它不僅可以緩解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外,還有助於激發人體陽氣,增強脾胃運化水濕的能力,幫助祛濕。

對於身強力壯的年輕人來説,可以選擇稍微激烈一點的運動,如足球、籃球、長跑等;如果年齡較大,身體沒那麼靈活輕便,運動可以選擇柔和、“低調”的,比如八段錦、打太極、游泳、慢跑等。

另外,運動的時間也有講究。一般不建議夜間、清晨,濕氣較重時進行鍛鍊,以免祛濕不成反招來外濕。推薦運動時間為上午10 :00 後、下午3 :00~5 :00 點。

泡腳

泡腳好處多,大家都知道。如果能在水裏加點料,還可以幫助人體輕鬆趕走濕氣——

加花椒

方法:把鮮花椒(50g左右)放入布袋中,用繩子繫緊或縫好,泡腳包就製成了;花椒包可反覆利用,大概用一個星期左右更換即可。

加艾葉

方法:取一把艾葉(50g左右),放進鍋里加水煮開,接着再熬煮10分鐘,最後倒入盆中,待温度適合就可以泡腳了。

揉按穴位

還有一個易行的祛濕法,不需要任何工具,而且隨時隨地都能做。

那就是按揉、拍打以下穴位、部位:

①腋窩

在腋窩處有極泉穴,是心經的重要穴位。

方法:

沒有時間次數限制,可以經常按揉,來疏導心經鬱火。

②肘窩

肘窩外側的曲池穴是人體關鍵“排污口”。

③膕窩

拍打膕窩中心的委中穴,同樣也能達到“排污”的作用。

方法:

每週或隔週在肘窩、膕窩處連續拍打5~10分鐘,會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物(類似刮痧時候的出痧反應)。

來源:中國家庭醫生