夏季濕氣正當令。由於天氣、環境因素，加上人們自身的不當飲食習慣，難免會不同程度受到濕邪的侵襲。濕氣是中醫中的邪氣之一，濕氣是萬惡之源，對人體的健康有很大的影響，體內濕氣過重，常常會出現一系列的病症，特別是三伏天，濕氣更是一個大問題。不僅影響讓你身體肥胖，還會影響精神和食慾都不振；同時也會導致身體水腫變得虛胖。其實通過飲食可以調節濕氣，現在就來看看有哪些食物吧。
藏在身邊的天然“祛濕王”，只要每天吃幾口，排出體內濕毒一身輕
小米少量的輕度纖維，易於消化，不刺激胃腸。它具有解毒、清熱、利尿的功效，在生活中可以多吃一些小米粥和小米飯，具有很好的祛濕、解毒、養顏的作用。
冬瓜
冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物。其性質屬於寒涼，而煮湯的吃法更加適合。常吃冬瓜可減脂祛濕，冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效。
金銀花
金銀花被譽為清熱解毒的良藥，它性甘氣寒但是不會傷害胃，芳香透達有解毒祛濕的功效。夏天氣温高濕熱重，平時可以多用金銀花泡水喝去除體內濕熱有非常好的效果。
黃花菜又名金針菜，其性味甘涼，味鮮質嫩，營養豐富，其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍，有清熱利濕利尿健胃消食明目等功能，濕氣重的人羣常食用黃花菜，可以清熱解毒去濕氣,還可以健脾胃。
五指毛桃在眾多祛濕食材中它的補虛作用較強，又能補脾肺之氣，中醫認為它能健脾補氣、養胃祛濕。體內濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養生！
葱薑蒜是我們做飯必備的食材，也是具有很好的保健作用的食物。針對體內的濕氣，可以將葱薑蒜煮成一碗熱熱的湯，有利於排出濕氣，將體內的濕毒全部逼散出來。