最美人間四月天。
三四月春光明媚，本是外出踏青遊玩的好時候，可是很多人卻整體無精打采、昏昏沉沉的，有些人還會覺得胃口差、腰痠背痛......
其實，這是身體在提醒你，濕氣太重啦！
看到這，估計很多人就開始摩拳擦掌，準備用各種祛濕食療，與濕氣對抗到底了。
且慢！“吃啥能祛濕”雖然值得關注，但是我們常吃的一些食物，可能會加重濕氣，大家更要當心！
3種肉菜果是“濕氣王”，讓女人寒、讓男人虛
正所謂，“濕氣不除，全身受苦”。
男人濕氣重，就容易出現睏倦、胃口不佳、皮膚黏膩等濕重症狀，讓身體日漸虛弱；女人體內的“濕”往往會和“寒”結合，形成寒邪，進而侵襲人體，出現四肢寒涼等症。
濕氣有外來的，也有內生的。根據濕氣來源的不同，可以將濕氣分為兩種：
外濕：
多是氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨所致，濕氣從外侵襲人體。
內濕：
是臟腑功能不調導致的濕邪內生，最常見的就是飲食不當導致的脾胃功能失常。
外濕不可怕，避免穿濕衣服，回南天關好門窗，防止濕氣入侵即可。
而要祛除內濕，講究也就多了，比如少吃這幾種招濕食物——
招濕肉：肥肉
《素問·奇病論》中稱，“肥者令人內熱，甘者令人中滿”。
中醫認為，血肉有情之品肥甘厚膩，雖能補益，但亦易損傷脾胃。若恣口腹之慾，極滋味之美，難免補益不成反遭殃。
古人有云，“魚生火，肉生痰”。過食肥膩肉類，會加重腸胃負擔，易導致食滯不化、消化功能紊亂，大傷脾胃。
建議儘量控制肥膩肉類的攝入量可適當多吃一些禽肉。
招濕菜：涼拌菜、沙拉
中國人千百年來以穀類為主食，相對來説，體質偏虛寒，脾胃的消化和耐受能力較弱。
生冷寒涼的食物如涼拌菜、沙拉等，自帶寒氣，本就屬於寒邪之物，過食過飲會損耗脾胃陽氣，加重脾胃負擔，導致或加重脾胃虛寒。
《外感温熱病》中提到，“內生之濕，必其人膏粱酒醴過度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物”。
因此，不想體內生內濕，平時還要少吃涼菜、冷盤、冷麪、沙拉等生冷食物，以及各種冰鎮飲料、汽水、瓜果等。
招濕果：熱帶水果
春夏時節，上市的水果種類多、味道好，可是勾起了不少人的饞蟲，讓不少人準備大吃一頓！
別急！事實上，一些水果吃多了，可是會加重體內濕氣。
中醫講“甘助濕”，因為甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。
熱帶水果甘甜厚膩，大多偏濕熱，像芒果、菠蘿、榴蓮這些含糖量高的水果，吃多了就很容易生“內濕”，大家一定要謹慎食用。
當然了，水果如此美味，一點不吃也很難做到，所以大家注意別無節制地吃就可以了。
如果是本身濕氣重的人，就不要貪吃啦，管住嘴先把體內濕氣祛除再説。
説完了如何通過飲食來防止濕邪入體，接下來我們再來説説其他祛濕妙招——
3個小妙招，教你輕鬆排出濕氣
運動
運動是一種不錯的祛濕方式。它不僅可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外，還有助於激發人體陽氣，增強脾胃運化水濕的能力，幫助祛濕。
對於身強力壯的年輕人來説，可以選擇稍微激烈一點的運動，如足球、籃球、長跑等；如果年齡較大，身體沒那麼靈活輕便，運動可以選擇柔和、“低調”的，比如八段錦、打太極、游泳、慢跑等。
另外，運動的時間也有講究。一般不建議夜間、清晨，濕氣較重時進行鍛鍊，以免祛濕不成反招來外濕。推薦運動時間為上午10 ：00 後、下午3 ：00~5 ：00 點。
泡腳
泡腳好處多，大家都知道。如果能在水裏加點料，還可以幫助人體輕鬆趕走濕氣——
加花椒
方法：把鮮花椒（50g左右）放入布袋中，用繩子繫緊或縫好，泡腳包就製成了；花椒包可反覆利用，大概用一個星期左右更換即可。
加艾葉
方法：取一把艾葉（50g左右），放進鍋里加水煮開，接着再熬煮10分鐘，最後倒入盆中，待温度適合就可以泡腳了。
揉按穴位
還有一個易行的祛濕法，不需要任何工具，而且隨時隨地都能做。
那就是按揉、拍打以下穴位、部位：
①腋窩
在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。
方法：
沒有時間次數限制，可以經常按揉，來疏導心經鬱火。
②肘窩
肘窩外側的曲池穴是人體關鍵“排污口”。
③膕窩
拍打膕窩中心的委中穴，同樣也能達到“排污”的作用。
方法：
每週或隔週在肘窩、膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。
來源：中國家庭醫生