注重健康養生的朋友越來越多。每個人都希望自己的身體能夠健健康康的。但是最近小編髮現有很多朋友因受風寒，導致感冒、發燒、咳嗽等，讓身體非常難受。這多半是因為身體抵抗力和免疫力差。此時應及時地調整飲食、生活習慣，增強身體抵抗力，讓身體不易生病。那麼有人會問：“我如何調整自己的飲食、生活習慣呢？”別擔心！接下來，由我養生周醫師為大家帶來健康、養生的小科普。
核桃被稱為“萬歲子”“長壽果”經常吃核桃不僅能補充人體所需的各種營養物質，而且還能有效預防常見疾病，使人更加健康長壽。下面就推薦3種最健康的吃法給大家吧!
核桃中含有豐富的營養物質，包括蛋白質，脂肪，以及豐富的維生素和礦物質。其中含有的維生素B和E能有效阻止人體細胞老化，起到健腦，增強記憶力，延緩衰老的作用。含有豐富的維生素吃了不會引起膽固醇升高，還會阻止人體吸收膽固醇，患有動脈硬化，高血壓，冠心病的人可以經常吃點。
核桃中還含有豐富的亞麻油酸和鈣，磷，鐵等礦物質，這些物質能起到美容養顏的作用，是肌膚更加光滑，有彈性，還能烏髮。還能有效預防頭髮過早變白，防治脱髮。核桃中豐富的礦物質呢個起到，補血順氣，止咳化痰，潤肺補腎的功效，如果生活中感到疲勞吃點核桃能有效緩解疲勞和壓力。
核桃怎麼吃最營養呢?
1、如果長期便秘，那麼可以用適量的核桃仁配上芝麻搗碎後吃一勺，用温水送服，能起到非常好的治療便秘的作用。2、可以直接生吃對身體健康是非常不錯的，如果不喜歡生吃的口感，還可以用小火煮熟之後再吃，同樣非常養生。
3、如果經常咳嗽可以用適量的核桃仁配合生薑磨成粉末狀，加上適量的蜂蜜，在晚上睡覺之前用薑湯送服，能有效潤肺止咳。4、如果身體比較虛弱，那麼可以每天早上和晚上各吃一兩個核桃，能有效滋養補虛，起到不錯的養生長壽的功效。
各位養生朋友們，以上就是今天要給你們分享的養生小知識，對於養生來説，飲食習慣確實很重要，但是平時的生活習慣同樣重要。適當的運動對養生有很好的促進作用哦。