時節變了，很多體質不好的人特別容易生病感冒，那我們該怎麼辦呢？有些人立刻想到喝補品，其實此時他們可以吃更多的水果和蔬菜，它們含有豐富的維生素和膳食纖維，可以提高我們身體的免疫力，不僅可以有效地預防感冒，還可以延緩細胞衰老，起到延長壽命的作用，下面推薦五種更適合這個季節的水果和蔬菜：
第一、生薑
生薑有很好的消腫、止痛和解毒作用，在炎熱的夏天吃一些生薑具有興奮、清涼、出汗、提神的功效，同時也能避免胃腸炎，吃生薑能加速血液流動，消腫止痛尤其有幫助，而且還有止咳和噁心的作用，在這種炎熱乾燥的天氣裏，確實是正確的選擇。
第二、捲心菜
甘藍，又稱捲心菜，它含有保護胃腸粘膜的物質，捲心菜能提高人體免疫力，有效預防感冒，在季節是吃蔬菜的首選，新鮮捲心菜富含植物殺菌劑，具有抗菌、抗炎、咽喉疼痛、蚊子叮咬、創傷疼痛、牙痛、胃痛等作用。
第三、香蕉。
我相信每個人都熟悉香蕉，但你不知道香蕉富含鎂、鉀和鉀，是嗎？它可以防止肌肉痙攣和血壓升高，鎂可以放鬆人們的肌肉，幫助我們消除疲勞，還可以消除煩躁的情緒，保持愉快的心情，並有一定的減肥效果，一些科學家認為香蕉是最有營養的標準，可以給水果添加微笑，為什麼不每天吃一根香蕉來保持一種快樂的心情呢？
第四、芹菜。
芹菜的味道有點特別，芹菜的能量很低，但它所含的水和膳食纖維能有效抑制人的食慾，還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。此外，芹菜富含揮發油，能促進食慾，在飲食中起到提神作用，還具有鹼性成分，鎮靜作用，對降低膽固醇在治療高血壓方面有很好的效果。
第五、山藥
山藥，不叫白參，説到山藥，第一反應就是做湯，用排骨燉，既營養又美味。山藥特別適合秋冬吃，經常吃山藥可以調理脾胃，增強腎功能也可以降低血糖，甚至增強免疫功能，延緩細胞衰老，起到延長壽命的作用，經常失眠的朋友也可以吃更多的山藥，可以使頭腦變得平靜，有效地緩解失眠哦！
除了這五種水果和蔬菜之外，其他蔬菜和水果對身體也有很多好處，哦，尤其是那些更注重皮膚的女孩，哦，不僅容易得病，而且在季節裏也比較乾燥，多吃水果和蔬菜，可以補充身體的水分和蛋白質，提高身體的免疫力也可以有效地抗衰老哦！