隨着年齡的逐漸變大，很多朋友就出現了各種各樣的身體，衰老也不可避免的，多保護腿部關節，對於老年人是非常重要的，因為人老腿先老，很多老年人腿上都出現了各種各樣的毛病跟問題，所以小編奉勸大家，預防衰老從腿上下工夫步行是最好的方式。
俗語説人老腿先老，預防衰老能否從腿上下工夫？專家提倡温和健步走，以加強對膝關節的日常保護。
為什麼説人老腿先老呢？進入老年後，人體器官會出現衰老。骨關節是日常生活中使用最多、負荷最多的運動器官，自然磨損尤其厲害。膝關節是人類最大的關節，長期勞損就會首先受到破壞。因此，很多人會漸漸出現下肢沉重、膝蓋僵硬、上下樓困難甚至不能行走等現象，這就是人們常説的人老腿先老。
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式。以輕快的步伐散步１５分鐘左右，即可緩解緊張、焦慮的情緒。此外，堅持步行還有幾增幾減的作用。
比如，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力；增強血管彈性，減少血管破裂的可能性；增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝；增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有作用。
同時，步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，減少血糖轉化成甘油三脂的機會；能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性；減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美；減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，會引起動脈血管疾病。
需要注意的是，膝關節懼寒怕風，冬春季節尤其應注意保暖。爬山、上下樓梯等運動對膝關節磨損較大，注意量力而行，勿短時間內超量、反覆進行。
以上這些給大家介紹的知識，都是經過我們的醫療專家和養生專家總結出來的，平時只要我們堅持的話，就會給大家意想不到的收穫，同時我們要多注意均衡的飲食，儘量不要吃一些太過油膩的食物，對於身體的健康有很大的作用哦。