大家好，我是養生科普孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
聰明人都在吃幾種食物，美容養顏，改善體質，早吃早好
胡蘿蔔
對於經常用眼一族來説日常如果常吃胡蘿蔔的話，就可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長髮育，維持正常視覺的作用，對防治乾眼病，夜盲證具有很好的效果，由其是對於電腦一族來説日常更要多吃胡蘿蔔。
荸薺
荸薺又稱為馬蹄，它是一種常見的水果，營養豐富，作為一種口味獨特的小吃深受廣大人民的喜歡，含有豐富的維生素、礦物質，以及各種微量元素，可以補充人體所需的營養物質，而且維生素c含量高，可以滋潤肌膚，減少臉上的色斑，具有排毒養顏的功效，還能促進人的新陳代謝，幫助機體排毒，具有不錯的美容效果。
黑木耳
黑木耳不但味道鮮美、營養豐富，還具有很多食療功效，是我們日常生活中十分常見的菌類食材，富含有蛋白質、脂肪、多糖以及鈣磷鐵等礦物質元素，對於缺鐵性貧血的患者來説有益處。具有補血的作用，還具有活血的作用，所以吃些黑木耳可以起到補氣血作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！