5個細微變化出現，説明已走向”衰老“，希望你一個都不佔！

衰老是每個人都害怕的事情，尤其是對美麗的女人來説。衰老就像噩夢。每個女孩都想永遠年輕美麗，但衰老是不可避免的。隨着年齡的增長，人們的功能不斷下降。尤其是隨着年齡的增長，女性的皮膚、體質等都會下降。也因為年齡的增長也會導致女性的性衰老。

女人一生的高峯是28歲，也就是説，當一個女人超過28歲時，特別是30歲以後，她會有一種強烈的感覺，身體的各個方面都會開始感覺更糟。

1.牙齒變長：

如果你發現牙齒比以前長了，那不是因為它們在生長，而是因為牙齦在萎縮，甚至有些牙根也暴露了。門牙的平均長度通常在10到12毫米之間，這是由於牙齦萎縮導致的根接觸而增加到15至17毫米。身體功能的逐漸老化會導致皮膚彈性喪失和牙齦鬆弛。

2.頸椎側彎：

35歲以後，脊椎和腰椎開始退縮。女性渴望的S形身材並不意味着你的脊柱會呈S形。脊柱的側彎會導致很多疾病。與男性相比，女性的脊柱側彎人數是男性的三倍，而患脊柱側彎的女性尤其易受傷害，平躺可能需要一個月的時間。脊椎疾病可能還會影響心腦血管疾病和心理健康。

3.頭髮變得稀疏：

在正常情況下，每個人每天都會失去一些頭髮。但是，如果你發現你的頭髮正在變薄、變薄，或者頭髮變得越來越薄，那就意味着你需要注意它。35歲以後，同樣比例的男性和女性將逐漸出現稀疏頭髮。這也與雌激素的分泌有關，雌激素一直被視為頭髮生長的保護傘。

4.月經量變小：

月經週期異常和月經量減少是卵巢下降的表現。

當月經量逐漸減少時，開始可能是六七天，隨着年齡的增長，四、五天就會消失。這也是衰老的表現之一，不要忽視。

5.小腹變大：

隨着年齡的增長，你的新陳代謝下降，卡路里的攝入保持不變，這會將多餘的卡路里轉化為脂肪，囤積在體內，最明顯的部分是腹部。

此外，運動量減少，體內大量代謝廢物不能排出，堆積在胃上，容易使胃脂肪變大，這也是衰老的一個重要標誌。

女性抗衰老，做好這三個步驟：

1.補充蛋白：

最好的抗衰老飲食還包括大量的動物蛋白質和植物蛋白質，如大豆低脂蛋白、海鮮、雞蛋、無脂牛奶、雞胸等。

2.重量控制

控制體重是讓你的腿和腳靈活的重要方法。隨着年齡的增長，我們在運動中燃燒脂肪減少，體重減輕。體重增加會給關節帶來額外的壓力，使它更難移動。緩慢的活動會導致更多脂肪的積累，導致惡性循環。

3.多吃幾種顏色的食物：

各種水果(水果和食物)和蔬菜(蔬菜和食品)是最有效的抗氧化劑來源，每天多吃幾種有色蔬菜和水果。除了膳食補充劑外，還必須攝入必要的營養。如果有條件，建議廚房裏的配料應按顏色分類，每週安排七色食譜。

除了有色物質外，水果和蔬菜還含有多種抗氧化劑，可以幫助加強你自己的抗氧化防禦系統。維他命(維他命食品)C、E等是常見的抗氧化劑。