海南日報
我們經常會聽到“濕氣過重”這個詞，那麼從哪些方面可以判斷我們身上濕氣重呢？海南省中醫院副主任中醫師王曉雲介紹，濕氣是一種中醫病理概念，是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，特性是其性黏滯，難於祛除，濕邪過重則易傷陽氣。從中醫角度，祛濕要追溯其“根源”。
濕氣分為兩類：外濕和內邪。外濕多為感受外界六淫邪氣中的濕邪而來；內濕多為人體脾胃虛弱，水濕排泄減退或障礙停留體內而生。
濕氣如何產生
1.食肉過多，身體無法充分消化轉化，形成“廢物”堆積體內難以及時排出，久之損傷脾胃，而脾具有運化水濕的功能，所以濕氣就此形成。
2.運動量少，身體多餘的“廢物”沒能消耗殆盡，不能幫助脾胃分擔。
3.環境潮濕，長期處在潮濕環境，是濕氣形成的直接原因。
4.代謝水平下降，隨着年齡的增長，人體內分泌、消化水平的下降，對水濕代謝能力下降，水邪濕氣內停而致。
另外，經常久居空調室內，也會影響身體排汗排濕，造成體內濕氣堆積。
如何判斷自己是否有濕氣
1. 頭皮屑多，頭部出汗多，頭油脱髮。
2. 耳內濕。
3. 眼皮下有眼袋。
4. 面部長斑冒痘，面色晦暗發黃出油。
5. 舌苔厚重白膩，舌尖邊緣出現齒痕。
濕氣過重的危害
引發心腦血管疾病、糖尿病等；人體發胖、發福，導致肥胖症、脂肪肝；各種皮炎、濕疹、腳氣病；各種關節炎、風濕痹痛、頭痛；多種婦科帶下病等。
祛濕小妙招
(1)飲食祛濕，如薏米赤小豆粥。中醫上認為，祛濕可多食赤小豆、薏米、茯苓等健脾祛濕的食物。
(2)運動排汗。運動出汗是很好的祛除體內濕氣的方法。同時需注意夏天不宜久居空調房，身體內的汗一定要排出來。另外，由於運動後毛孔處於舒張的狀態，此時不宜立即碰水，避免寒氣入侵，導致出現濕氣加重的情況。
(3)飲食清淡，少鹽，戒煙酒，保持充足睡眠。
(4)按摩祛濕。濕氣重的人體內經絡多不暢通，容易加重濕氣，平常可多按曲池穴、陰陵泉穴、三陰交穴等來幫助疏通經絡，排出濕氣。
(5)避環境濕氣。例如不直接睡地板，保持屋內乾燥通風，不穿潮濕未乾的衣服等。(記者馬珂)