您有多久沒有好好吃早餐了？很多人説忙啊，每天早起跟打仗似的，沒空去理會。頂多就是牛奶隨便配個啥，還要想着考勤的事，真沒時間好好對付早餐。這麼回答的不在少數，大人沒吃早飯已成習慣，那小孩該怎麼辦呢？正在長身體的他們，精力正旺盛的他們，沒吃早飯顯然會使注意力不集中影響學習影響記憶力。很多家長覺得這也好辦，隨便用他們的方法“糊弄”孩子的胃口，美其名曰，為了你的身體着想。就比如以下幾個組合拳。
1.早餐奶
都知道牛奶好，每天一杯奶，健康中國人的口號可是喊得震天響，但是早餐奶不一樣。為了讓不喜歡牛奶味道的人能夠喝奶，商家也是煞費苦心，加了各種添加劑之後的早餐奶，前些年把廣告打的賊響，就怕人家不知道這早餐奶的美味營養健康。只可惜，它只佔了美味這一項，其他方面和牛奶差了十萬八千里。很多家長被矇在鼓裏，既然廣告這麼説，也就身體力行的一箱又一箱地給孩子囤着，殊不知這是害了自家小孩。早餐奶、果味奶、兒童奶等都屬於牛奶飲品，是飲料！加入了大量的香精、糖等食物添加劑，營養價值不高，且易造成齲齒、肥胖、糖尿病，所以家長要擦亮眼睛看清楚來。
2.小麪包
其實除了填飽肚子，小麪包真的沒啥營養價值。除了方便快捷，但它滿足不了孩子所需的其他健康元素。所以家裏囤了很多小麪包的家長應該有所覺悟，不能再這麼吃下去了。
對此，敢説真話的張文宏醫生的表態就是，部分國人長期給孩子這樣的飲食結構是苦了孩子，孩子的早餐要吃蛋白質高的食物。他推薦牛排。可很多家長會和小編一樣覺得不可思議，因為在國內能頓頓吃牛排的真不是普通家庭，至少得小康往上了。對於還在温飽線掙扎的我們來説幾乎就是不可能的。那麼方法就是尋找高蛋白質的食物，有哪些呢？其實，牛奶、乳製品，雞蛋，這都是優質蛋白，還有植物蛋白，比如説豆類，包括黑豆、黃豆、紅豆等等這些豆類以及豆製品。這麼一説就有頭緒了。早飯可以這麼選。
1.牛奶+雞蛋+麪包 這麼一來不僅營養均衡而且不費事，也簡單。再忙也有辦法對付。
2.五穀雜糧粥+雞蛋+麪包 其實這個也簡單，頭天晚上把食材都泡好，臨睡覺前直接放電飯煲裏預約時間，到早上就有的吃了，再加點白糖，味道和八寶粥有點類似，而且食材不侷限，孩子會比較喜歡這樣的搭配。
這麼一來，不僅成本省下來，而且我們做得到。當然，有條件的時候整上一塊牛排也是非常不錯的選擇。小編尋思着天天能吃牛排，還是在早飯吃牛排的都是啥家庭，知道的您可以告訴小編。