曾經誤導你的補鈣誤區，其實它們的鈣含量並不高，大家知道嗎！

茫茫人海中有你有我，相逢就是緣！我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

一、喝骨頭湯補鈣

骨頭裏的鈣是以磷酸鹽形式存在，不容易溶解到湯裏。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裏面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裏面的鈣仍是微乎其微。骨頭湯濃白不是因為鈣含量高，是其中的脂肪含量高。要想用骨頭湯補鈣，在熬製時加上半碗醋，再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉

二、豆漿是高鈣食品

營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。但並不是因為它含鈣量高。喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣較少。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少鈣流失。

三、水果代餐有利骨骼健康

很多減肥女性認為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素。實際上，水果是一種有益酸鹼平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏鬆的發生。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！