多數的人在生活中都會遇到腹瀉的情況，出現腹瀉之後身體會比較虛弱，這個時候人們應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們腹瀉的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善腹瀉的症狀，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
腹瀉怎麼辦
不吃外賣，飲食潔淨
總是出現腹瀉的人，要自己的反思一下，是否存在愛吃外賣的習慣。現在很多的外賣材料都不會很好，甚至會用到地溝油，不但不衞生，還可能影響大家的身體健康。總是有拉肚子的情況，且有吃外賣的習慣，不妨改變一下，注意飲食的潔淨衞生。
膳食調節，以食養胃
人們總是拉肚子可能是脾胃虛弱引起的，一些人只要稍微吃一點油膩的、冰冷辛辣的食物就會刺激腸胃，人們會有腹瀉的症狀。對於這種情況，主要要靠大家自我調節，自我約束，好好養胃。比較簡單的方法就是平時注意膳食調節，喝喝粥，吃吃清淡的食物。
作息得當，規律飲食
大家在生活中有不規律的作息和飲食習慣可能會導致經常腹瀉。多數年輕人的生活習慣不好，不僅常常熬夜，還不注意規律飲食，長時間下去自然規律被打破，不僅會導致腹瀉，很有可能會引起多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得當，規律飲食。
心情平穩，減輕壓力
還有一點，心態很重要，無論工作學習再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機會放鬆，不要讓自己一直處於緊繃着的狀態，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉移注意力。
堅持鍛鍊，增強體質
總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱，脾胃虛弱，所以應該養成積極鍛鍊的習慣，每天堅持四十分鐘左右的運動時間，可以增強體質。
醫院掛號，仔細檢查
如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫院掛消化科進行諮詢和檢查，一般來説，醫生會通過詢問病史，預約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因導致的腹瀉。
腹瀉的原因
肚子受涼
一般是由於晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，着涼後就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水衝紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不乾淨的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料後就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等症狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衞生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
有些人吃了過多的油膩食物，或者湯類，容易導致消化不良，就會腹瀉。就是人們常説的“滑腸了”。針對這種情況，一般只要調整好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物就會慢慢好起來。
食物過敏
如果吃的食物引起過敏，就會導致腹瀉。比如有些人純牛奶喝多了，就容易發生腹瀉。因此這樣的人要少喝純牛奶，儘量用酸奶代替。
病毒感染
如果人因飲食不當，或者被傳染而感染輪狀病毒，就容易導致腹瀉。這種情況不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加鹽的水，還可以吃一些收斂的生物製劑等。
腹瀉吃什麼
1、香蕉
香蕉營養價值頗高,含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力;相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質,能吸收腸腔水分使大便成形,減少大便次數。
2、蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊癒。取蘋果1只,連皮帶核切成小塊,放在水中煮3～5分鐘,待温後食用,每日2～3次,每次30克左右即可。在食用煮熟的蘋果時,不宜加蔗糖調味,蔗糖可能會加重腹瀉。
3、石榴
石榴含有鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等,有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效,其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。味酸的石榴對於治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
4、楊梅
中醫認為,楊梅味甘、酸,性温,具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效,可用於治療多種疾病。取楊梅10枚,烏梅15克,水煎服,可治療腹瀉。
5、葡萄酒
有調查發現,適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開始有腹瀉症狀的時候,喝一兩杯葡萄酒就可以治癒。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面,葡萄酒的威力異常明顯。
葡萄酒不僅能治療腹瀉,而且還有預防作用,這就是人們在吃海鮮時喜歡用葡萄酒佐餐的原因。
結語：上文已經為大家介紹了腹瀉怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解腹瀉的症狀了，在平時大家應該要儘早的預防這種症狀出現，生活中注意護理好自己的腸胃，多吃一點容易消化的食物，一旦出現了腹瀉應該要儘早的治療。