濕氣重吃什麼？平時濕氣重的人有不少，在夏天的時候如果濕氣重是非常難受的，會導致多種不適症狀的出現。濕氣重的原因是什麼？多種因素都可能會造成濕氣在我們的體內堆積，具體一起來看看下面的內容吧。
濕氣重吃什麼
薏米紅豆粥
如果體內的濕氣比較重，建議大家要養成常吃紅豆薏米粥的習慣，這種粥對於改善濕氣問題效果很顯著。主要是因為紅豆以及薏米這兩種食物，都是能幫助調節人的體內循環的，它們能改善人的體質，所以説濕氣重的時候非常適合吃。
玉米
濕氣重的朋友可以常吃一些玉米，玉米是富含維生素、氨基酸以及多種礦物質的，這些和成分對於改善人的濕氣問題都會有幫助。玉米可以用來替代普通的主食，不要當做蔬菜來吃，這樣每週都吃幾次玉米的話，還能幫助減肥哦。
山藥
山藥能夠幫助調節我們的消化系統功能，改善腹瀉和腹脹問題，而且它含有大量的蛋白質、糖類、澱粉酶等成分，對於去除濕氣也是有幫助的。山藥吃的時候比較推薦大家直接蒸熟了吃，或者是做成排骨山藥湯，清淡一些就可以了。
中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。
芡實
芡實是不錯的食物，它可以幫助去濕健脾，還可以固腎止瀉。很多人養生都是要適當吃些芡實的。
如果是鮮芡實的話可以直接嚼着吃，幹芡實可以泡水之後嚼着吃，當然，最好還是將芡實和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝，健脾利濕的效果會更好，一般人都可以飲用。
濕氣重的原因
外濕侵滯引起的濕氣重
夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調温度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現，這種濕氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。
內濕引起的體內濕氣重
飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運化不利，聚在中焦，就會造成內濕重的表現。內濕則可以採取健脾利濕的措施進行治療。具體來説，引發內濕的因素有以下幾種。
1、久坐不動
長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。
正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗户打開，藉助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。
正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。
3、飲食口味過重
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。
正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
總結：
通過上文的介紹，你對濕氣的瞭解應該又更多了一些吧！濕氣是我們每個人的身體裏面都會有的，所以説學習一下去除濕氣的方法很有必要。當濕氣不嚴重的時候，我們可以通過食療的方法來調節，否則的話就需要中藥治療了。