炎炎夏日，濕邪與熱邪交着。
生活中的空調冷風，暴飲暴食、常食生冷辛辣油膩等食物，易怒愛生氣、思考事情過度、睡眠不足、熬夜加班等都會引起濕邪。
1.舌苔厚膩
假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就
證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起牀時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也説明體內的濕氣較重。
2.大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，説明體內有濕，消化吸收功能異常。
3.食慾差
到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。
4.小腿肚發酸
早上起牀後會突然感覺小腿肚非常的痠痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。
5.精神困頓
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
▶▶飲食清淡
可以食用一些藥食同源的食物祛濕，如薏苡仁、赤小豆、陳皮、芡實、山藥、大棗、綠豆等。飲食注意清淡，多食營養豐富的蔬菜、瓜果。
▶▶減少甜食
如果已經有一些濕氣重的臨牀症狀，飲食上應注意減少甜食，杜絕寒涼、濕熱等食物，如巧克力、冰激凌、冷飲、冰鎮西瓜、生海鮮、火鍋、燒烤等。
▶▶避免着涼
生活中應當少吹冷風，不洗冷水澡，出汗後不可沖涼水澡或使勁吹電扇，也不要直接進温度很低的空調屋子。勤通風換氣、晾曬被子，不要貪涼睡地板。
▶▶適量運動
運動有助於增強體內氣血循環，加速代謝，幫助濕氣排出，緩解情緒壓力，如慢跑、瑜伽等運動比較適宜。同時，還要保證充足睡眠。