我們都有手腳冰涼的經歷，手涼能涼到胳膊肘，腳涼能涼到膝蓋，有經驗的老人家會説“是你的體質太虛了，偏寒”。但事實上是這樣的嗎？
其實偶爾出現手腳冰涼是正常的，它也不是病，它是身體對外界温度敏感所以產生的正常現象，是一種自我保護的機制，一般情況下不需擔心，每個人都有手腳冰涼的時候。當冷空氣來襲，皮膚上的冷受體感受寒冷會關閉毛細血管，更更多血液流向人體重要的器官，如心臟、肺部等，而不是簡單的“體質虛寒”一筆帶過。
但如果是長期的手腳冰涼（春夏亦見發生），通常是人體血液循環受阻導致，血液不流暢導致手腳冰涼。中醫學內這種情況又名“四逆”，即“脾腎不足，缺乏陽氣”，現代醫學認為這種現象多與心血管疾病有關，這樣的手腳冰涼就不是小事了。
第一，血栓引起，如果是腳寒，可能是腿腳處血管出現血栓，若人走路的時候感覺到腿腳痠脹、疼痛，那就是了。夜間腿腳冰涼的情況可加劇。
第二，身材瘦弱，貧血。首先人的脂肪少，散熱就快，手腳的熱量散去加上血液循環不暢都極易引起手腳冰涼。此外有缺血、貧血病的女性，都容易出現手腳冰涼的情況，需要多食用含鐵豐富的食物。
第三，因壓力大出現的各種疾病。首先人體自身壓力大的情況下會影響血液活動，然而有甲狀腺功能減退、神經功能障礙、低血糖疾病的患者，血液循環障礙更加明顯將加深手腳冰涼的情況，這種是添加衣物、帶手套、穿襪子都較難保暖的一類。
若想避免手腳冰涼出現，還是那句話要多運動，運動有助人體調和氣血；睡前可泡泡腳，提高身體機能，腳暖全身也暖，還有助於安眠。
最後注意飲食，少喝冷飲，夏季常喝冷飲的人冬季肯定容易鬧手腳冰冷、老寒腿等情況。夏天積累的寒邪，到冬天後體內陽氣減少，脾胃虛弱導致邪氣侵擾，引起手腳冰涼。