大家好，我是中醫劉醫生。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
龍眼號稱“補血之王”，是我們常吃的一種水果。龍眼和櫻桃一樣對補血很有幫助，龍眼含有大量葡萄糖、蔗糖和蛋白質，葡萄糖是最容易吸收的營養物質，可以立馬給身體充電，提供熱量，含鐵量也非常高，適合補血。另外，龍眼有養血安神、排毒清腸的功效，可以緩解女生的不安情緒。
髮菜是一種顏色接近黑色的毛髮狀物質，它含有多種對人體有益的營養成分，特別是微量元素鐵的含量比較豐富，可以起到明顯的補血活血作用；髮菜是一種低脂肪高蛋白的高營養食品，它的熱量也特別低，平時人們食用以後既能吸收充足的營養，又不會讓脂肪與熱量在人體內堆積，它還能加快人體內多餘脂肪的分解與代謝，還能能呵護卵巢作用。
韭菜大家應該都見過吧，一般在菜市場或者超市都是有的賣的，春天的韭菜尤為鮮嫩，它口感鮮嫩香氣誘人，很多人都喜歡吃韭菜餡的餃子，韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、還能明目和潤肺。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！