清華研究:含糖飲料正在悄悄薅走你的頭髮!“戒糖防禿”可行嗎?

對於喜歡喝甜飲料的人來説,可能最擔心的是因攝入過量糖分而變胖。最近一項研究顯示,愛喝含糖飲料的男性更易脱髮。

你喝的哪裏是“快樂水”?那分明是“脱髮劑”!

一、清華最新研究:愛喝含糖飲料的男性更易脱髮

發表在《Nutrients》期刊上的一項研究顯示,中國年輕男性含糖飲料喝的越多,脱髮風險越高。

來自清華大學的研究人員通過將來自中國31個省的1028名受試者,按含糖飲料的飲用頻率分成四組,分析飲用含糖飲料與脱髮之間的關聯。

結果發現每週飲用含糖飲料超過3500毫升的人,比不喝含糖飲料的人脱髮風險增加了3.36倍。即便調整了其他風險因素之後,每週含糖飲料飲用超過7次,也會使男性脱髮風險增加1.78倍。

清華研究:含糖飲料正在悄悄薅走你的頭髮!“戒糖防禿”可行嗎?

你以為不喝太甜的飲料就能保住髮際線?

研究人員分析了不同類型的飲料之後發現,無論是果汁飲料、運動飲料、加糖茶飲料還是軟飲料,哪種含糖飲料都與男性脱髮有關。

因此想要保住髮際線,重點是要少喝含糖飲料。

二、除了導致“禿頭”,糖對人體還有什麼危害?

除了會影響髮際線之外,經常吃糖的危害還有很多,澳大利亞導演達蒙.加梅烏曾經做過一個攝糖實驗過程,並拍成了紀錄片。

在實驗之前的三年裏他嚴格控制飲食,之後連續60天每天吃糖160克(來自果汁、低脂酸奶等食物中的糖分),結果發現腰圍漲了10釐米,體重增長了17斤,甘油三酯水平從0.08漲到了1.5,與肝臟健康相關的ALT激素也增長了。

也就是僅僅兩個月的時間,他身體的健康程度就大幅下降,糖尿病風險、心臟病風險增加,而且情緒和認知也受到了一定的影響,足以可見經常吃糖對人體的危害很多。

清華研究:含糖飲料正在悄悄薅走你的頭髮!“戒糖防禿”可行嗎?

攝入高糖之後,與肝臟健康相關的ALT激素數值超過健康線,下一步或許就需要面臨脂肪肝,而一旦被脂肪肝盯上,抗胰島素性也就不遠了,那就大大增加2型糖尿病的發生風險。

另外,隨着高糖食物的攝入,甘油三酯水平不斷升高,也會增加心臟病的發生風險。

三、如何科學控糖,很多人都做錯了

為了減少糖分對身體的危害,現在很多人都開始“控糖”,但很多人都陷入了控糖的誤區,那應該如何科學控糖呢?

1、多吃素就能控糖?

不少人打着控糖的名義一味吃素不吃肉,但其實這樣的做法並不對。

長期吃素可能會導致體內維生素B族缺乏,影響糖分等物質的代謝及能量的消耗,而且不吃肉會更容易餓,反而不好控制飲食。

2、少吃主食就能控糖?

麪食、米飯等主食作為高碳水化合物的來源,一直屬於升糖高手。

有些人為了控糖會選擇少吃主食,但其實主食是能量的來源,主食吃得少可能會導致低血糖,同時機體的升糖激素分泌變多,將肝糖原分解成葡萄糖,反而導致血糖升高。

3、不吃水果就能控糖?

多數人以為水果含糖高,吃了會導致血糖高,但其實如果血糖正常或控制的理想,是可以吃水果的,畢竟水果中含有的維生素、礦物質等很豐富,有益於身體健康。

清華研究:含糖飲料正在悄悄薅走你的頭髮!“戒糖防禿”可行嗎?

如今的年輕人把飲料當水喝,熬夜是常態,但隨之而來的各種健康問題也比較多,脱髮只是其中之一。為了不早早禿頭,也為了健康着想,平常要做好科學控糖。

參考資料:

[1]《清華大學最新研究:每一口甜飲料,可能都在薅走你的頭髮》.生命時報.2023-02-07

[2]《連續2個月吃糖,沒想到身體竟變成這樣!糖太多的危害讓人害怕!》.健康時報.2018-08-22

[3]《關於控糖的四大誤區,很多人都做錯了》.中國醫學論壇報.2022-09-26

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