93歲老中醫，骨骼強壯，直言從不怕骨質疏鬆，秘訣是常做這3件事

家住陝西西安的曲爺爺今年已經93歲的高齡了，而且曲爺爺還是一名老中醫，家裏三代都是中醫，曲爺爺已經行醫60多年了，現在在自家的中醫館幫幫忙，別看曲爺爺已經93歲了，但是老人的身體很硬朗，也沒有很大的駝背的跡象，走路絲毫不受影響，現在曲爺爺自己一個人住，自己負責日常起居，白天曲爺爺自己溜達着去中醫館幫忙，基本上不用家裏人太操心，曲爺爺自己都説，他這身體很好，感覺再活十年沒有什麼大問題。而且曲爺爺直言，他對於骨質疏鬆一點都不擔心。

骨質疏鬆是什麼？

骨質疏鬆症是以骨量減少及骨組織結構破壞，導致骨皮質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加的一種全身性骨骼疾病，人體一旦進入40歲，也就慢慢的進入了中年階段，這時候體內的性激素分泌減少，就會導致骨質疏鬆症，尤其是絕經後的女性，體內的雌性激素明顯減少，就會導致骨骼中的鈣質和礦物質加速流失，就會造成骨吸收作用超過了骨形成作用，就容易導致淨骨量減少，從而導致骨骼強度降低，骨脆性增加，這時候骨質疏鬆中也在不知不覺中形成了。

骨質疏鬆症會有哪些影響？

1、帶來疼痛

腰背疼痛、全身性關節疼痛是骨質疏鬆常見的症狀之一，也是骨質疏鬆的前期表現，一般疼痛沿脊柱向兩側擴散，一般久站、久坐時疼痛加劇，經過短時間的休息可得到緩解，而且一般白天疼痛較輕，夜間和清晨醒來時加重，一般骨量丟失12%以上時就會出現骨痛。一旦出現這種情況，就説明骨質疏鬆已經找上門了，最好及時採取措施，改善骨質疏鬆症的病情。

2、身高降低、駝背

一旦出現身高縮短、駝背的現象，説明骨質疏鬆已經發展到中期了，脊椎是身體的支柱，負重量大，所以一旦骨骼缺乏營養，骨骼結構變得疏鬆，就會容易壓縮變形發生前傾，背曲加劇，形成駝背，而且隨着病情的嚴重，身高縮短和駝背的幅度也會不斷加大。

曲爺爺直言從不怕骨質疏鬆，秘訣是常做這3件事

一、經常運動

曲爺爺年輕的時候，當過幾年兵，後來退伍後依舊保持原來的一些好習慣，比如堅持運動，即使到現在曲爺爺每天都堅持適量的運動，像是走路、打太極等，總之每天都會有一定的活動量，這對於骨養護骨骼健康是一個很好的習慣，可以增加骨骼強度。

二、定期檢測骨密度

很多年前曲爺爺受過一次傷，導致膝蓋有一些損傷，從那時起就比較注重養護骨骼，同時也養成了定期體檢的習慣，現在依舊保持一年大概2到3次的體檢次數，這樣可以更好的瞭解自己的身體情況，同時對於骨質疏鬆這種慢性病也有一定的預防作用。

三、飲食補鈣

曲爺爺已經從事中醫很多年了，所以也知道一些養護骨骼的食物，像是蝦米、牛奶及奶製品、豆製品等食物，還有就是一些氨酸骨密素類的營養素，這個能夠很好的促進骨細胞的形成，增加骨骼中的淨骨含量，從而增加骨骼強度、骨密度等，經常吃點能夠起到養護骨骼健康，預防骨質疏鬆的作用，所以曲爺爺因為經常吃這些食物。