氣血不足人更“顯老”多吃5種“補血王”，氣血足人年輕10歲

補血食物前十名

動物肝臟

動物內臟中含有豐富的鐵元素，所以常吃動物內臟具有非常好的補鐵補血的效果，動物內臟的烹飪方式也很多，可以爆炒，煮湯等等，如果可以和綠色蔬菜搭配着吃那麼效果更好。一般建議年輕人一週吃2-3次，每次也不要吃太多隻需要補充10-30克即可，而50歲以上的人半個月吃一次就可以了。

幹龍眼肉

幹龍眼肉是一種補血效果非常顯著的食物，因為它同樣含有豐富的鐵質，所以常吃幹龍眼肉對於補氣養血是非常有效的，女性如果氣血不足多吃點吧。而且它還含有豐富的維生素A，葡萄糖，蔗糖，對於神經衰弱，健忘等症狀也有一定的輔助治療作用。

紫葡萄乾

紫葡萄是一種非常好的補血水果，紫葡萄被曬乾之後，每100克含鐵量在9.1毫克，並且葡萄在曬制的過程中，會最大限度的保留葡萄皮，其實葡萄皮中的營養物質要比葡萄的果肉營養更高，同時紫葡萄中的鐵元素，鋅元素，錳元素以及蛋白質等等物質也得到了很好的保留。

幹棗

幹棗中的黑棗和蜜棗都含有豐富的營養物質，其中每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，所擁有不錯的補血效果。幹棗中還含有豐富的維生素C，可以促進人體對鐵元素的吸收，讓補鐵效果更出眾。但是要記住幹棗中含有很多膳食纖維，不易消化，所以一次不要吃太多。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果或者水果製品中含有天然鐵元素最豐富的食物，每100克含鐵42.5毫克，堪稱“補血王”。平時生活中可以在煮粥的時候加點桑葚幹，這樣吃不僅可以有效幫助人體補血，而且還能起到美容養顏的作用，但是要知道的是孕婦最好不要吃。