世人多知道磨腹養生、通便而壽長，卻不曉得下面這個方法能排盡體內濁氣，讓心胸都得到保健，比磨腹更勝一籌。它就是：拍胸。
養護胸口有多麼的重要呢？
其一：拍此一處，頂好多個穴位
瞭解經脈分佈的中醫都知道，胸前分佈着任脈及胃、脾、肝、腎等聯絡全身的經脈。
通過擦胸、拍胸、擴胸等保健動作，可達到寬胸理氣、活血提神、養護心肺、延緩衰老的作用，保養得當，可防病強身。
第二：最熱的時候也要捂好這裏
《老老恆言》裏有一句話，“夏雖極熱時，必着葛布短半臂，以護其胸。”對老人肺部、愛感冒的復感人羣有很好的輔助治療作用。
第三：養肺就是養心
胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強健肺部、養護心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會讓身體各方面都有力量。
保暖避寒、適度鍛鍊應該為胸部護理的關鍵。
“老藥罐”老丁再也不感冒了
同事老丁從事文案工作，上班時面對電腦，回家後又好玩網絡遊戲。因此，幾乎沒有時間鍛鍊身體。幾年下來，老丁發覺自己的抵抗能力很差，氣候稍有變化，就容易風寒感冒，常去找醫生。嚴重時還會出現長時間咳嗽、氣喘，不打幾天掛針，病情壓不下去。
夫人見他經常病病歪歪，讓他去找找老中醫李大夫，向老中醫討教養生秘方。李大夫替老丁診脈後説：“你常患感冒，老吃藥，這也不是個辦法。最好的辦法是釜底抽薪……”
老丁問起具體的方法，李大夫告訴他：“拍打胸背，能增強肺部功能。”
老丁聽罷，對於李大夫提出的“不花錢的治病良方”，很感興趣。但是對於具體療效有些懷疑。不過，他還是按照李大夫説的去踐行。
經過兩個月的“拍打胸背運動”，老丁感到，這期間，自己感冒的次數果然少多了，即使偶爾患一次感冒，其症狀也不再像以前那麼嚴重。
又過了半年，老丁沒有再患過感冒了，胸部及手臂上也漸漸地長出了少許肌肉。而且，隨着運動量的增加，老丁上網的時間少了，飯量比以前大了，工作的勁頭比先前足了。
那天，老丁對我説：“你是搞健康教育的，我的這套‘拍打胸背，增強肺部功能’的鍛鍊方法，是不是一條寶貴的健身經驗？如果是，請你推廣一下，讓那些和我有相同患感冒經歷、身體虛弱的人們學習學習，增強他們的體質。”
——《生活之友》
不論男女老少、體質強弱都可以受益
1
胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用
著名中醫學家、中醫心血管病專家楊力老師稱，古代養生家十分重視胸腔的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體。
現代醫學研究表明，如經常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發育不良，並能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等症。
2
是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復方法
成都中醫藥大學副研究員蒲昭和老師説，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨牀表現為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等症狀。
採用拍擊胸背部法，結合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統疾病，有較好的輔助治療作用。
拍打胸背，能對肺泡產生輕度的衝擊波，患者會立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕；
腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動，由此使症狀獲得改善。
剛開始鍛鍊，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。以後則慢慢遞增。隨着時間的推移，可以加大拍打的力度。
3
提高免疫能力，促進分泌免疫腺體
捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳着的簡單而又科學有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人並不詳知捶拍防病健身的科學道理。
凡是學習過現代醫學、生理學、生物學的人都知道在人體胸部胸骨背後有一個後天形成的胸腺組織，這是促進人體生長髮育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。
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不論男女老少、體質強弱都可以受益
不論男女老少，無論體質強弱，這種運動對每個人的健康都是有益的。有病可以促進康復，無病可以提高免疫力而不生病。
民間老人雖然不知道人體胸背肩內部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。
練習方法
每天至少抽出一個小時，最好是晚飯後40分鐘開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。
但需注意，患有心臟病的人不宜採用這種鍛鍊方法。
1
拍胸
此時應該進行腹式呼吸，然後，將五指併攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時拍擊兩側胸部。
自上而下，可連續做30～40次。拍擊時，口唇應微微張開，使氣從口出。
2
摩胸
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30～40次。
然後，兩隻手同時揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。
3
擦胸
兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反覆30～40次。
拍打按摩胸部的注意事項
1．按摩時要保持心情舒暢，全身放鬆。
2．拍打時，手掌着力面積要大，腕部擺動要輕鬆自然而有彈力，內部感到有震動力。
3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。
4．老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質疏鬆的人發生創傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫生看看，最好不要讓胸部有震動。
（養身健康大師）