經過研究表明，在冷水中游泳能提高某種化學物質水平，有效預防神經退行性疾病，如老年痴呆症和帕金森症等，所以很多醫生提出要低温養生，能有效改善健康狀況。
1、適當凍凍
健康人羣感覺身體寒冷時不能立即穿太多的衣服，適當的凍一凍能讓身體慢慢適應寒冷，提高耐寒能力和抗病能力。不過氣温突然下降時不能盲目凍着，以免引發感冒或傷害皮膚以及內臟器官。還有身體虛弱以及患有基礎性疾病的老年人更不能凍着。除此之外，冬季不能給孩子穿的太多，因為他們新陳代謝速度快，產熱量多，孩子穿衣比大人少一件即可，另外要讓孩子多參加户外活動來提高抵抗力。
2、低温烹飪
一般家庭會通過水煮、煎炸炒或烤的方式來烹調食物，要求食物必須徹底煮熟煮透，這對烹飪技術有較高的要求，需保證食物在合理温度範圍內加熱，以免產生有害物質。就拿魚和肉來説，若烹調温度超過250℃可釋放出致癌物，如多環芳烴類物質。澱粉類食物如麪包和蛋糕等，若加熱超過120℃，會增加丙烯酰胺含量，給身體帶來一定的毒性作用。這裏所説的低温烹飪是把烹調温度維持在100℃左右，能減少食物中營養物質流失，最大程度保留食物真實味道，同時也能減少烹飪帶的油煙。
可通過蒸煮和涼拌的方式來烹調食物，控制油和鹽攝入，如煮玉米、蒸土豆或者做成湯等。因為大部分蔬菜中的維生素屬於水溶性的，長時間蒸煮炒易使得維生素流失，所以儘可能生吃。不過為能避免蔬菜中細菌和寄生蟲進入體內，不能確定種植源的蔬菜，先清炒或焯水，然後再涼拌。另外30℃左右的涼開水最適合人們飲用，不能喝太涼的飲品。老年人、消化能力較弱以及小孩子還需選擇温熱且軟爛的食物。
3、睡眠
在晚上睡覺時人們的血壓和體温會有所較低，脈搏和呼吸速度減慢，基礎代謝率也會減慢，此時是低温養生的好時機。房間温度低於12.2℃或超過23.8℃都會引起失眠多夢或早醒等，因此需把晚間室温控制在15.5~19.4℃，能讓人們快速進入深睡眠狀態。
4、冷水洗臉
用冷水洗臉能促進血管收縮和擴張，幫助鍛鍊血管。對於身體素質強的人可用冷水洗臉、擦拭身體或泡澡，不過冷水浴前需做好熱身。還有伴有基礎性疾病，如心臟病、高血壓以及糖尿病人羣不能冷水淋浴。
温馨提示
平時可以在室內多擺放綠植花草，如吊蘭、蘆薈或常青藤等都能降低室內温度。室温低於18℃時會使得肌肉收縮和汗毛孔關閉，減慢水分流失速度，利於組織器官吸收身體中的營養物質，進而增強抵抗力，所以室內不能太悶熱，特別是室內外温差不能太大。另外多參加户外活動如瑜伽或太極拳、散步等，不能做劇烈運動，以免增加身體負擔。
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