氣血兩虛怎麼調理好？4招調出好氣色

什麼是氣血兩虛

氣血兩虛多因久病消耗，氣血兩傷所致；或先有失血，氣隨血耗；或先因氣虛，血化障礙而日漸衰少，從而形成氣血兩虛。

氣血兩虛的主要症狀：

1、少氣懶言、精神差、疲乏無力。

2、皮膚會出現粗糙、沒有光澤、暗黃並且容易長斑。

3、氣血兩虛的人同時還會出現牙齦的萎縮、牙槽骨的骨質疏鬆、牙齒容易脱落、牙齒的縫隙變大、吃東西越來越容易塞牙。

4、手和腳的温度也是人體氣血的直接表現，如果氣血不足，會出現手涼、腳涼、出虛汗的症狀。

5、氣血兩虛的病人還會出現睡眠質量變差、容易驚醒、失眠多夢，都是氣血虧虛的表現。

6、中醫認為發為血之餘，氣血充盛的人頭髮是非常密、非常好的，如果是氣血虛弱的人，頭髮生長很緩慢、容易乾枯。

7、如果是嚴重的氣血兩虛，還會出現頭髮的脱落和頭髮越來越稀疏的狀況，還有就是頭髮變白。

氣血兩虛的調養

01

調飲食

蘿蔔燉牛肉

主料：

白蘿蔔450克，牛肉(瘦)100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

做法：

將蘿蔔、牛肉分別洗淨，均切成2釐米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出;

鍋內加油燒熱，放大葱段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛;

再放入蘿蔔塊，燒開，撇去浮沫;

待蘿蔔塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出葱、姜、八角不要;

再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內即成。

可根據食用人數酌情增量。

黃芪當歸飲

當歸黃芪茶的做法：

黃芪和當歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當歸6克;

將黃芪和當歸三煎三煮，然後將三次煮好的水倒在一起喝。（個體有差異用量請遵醫囑，以上為通例。覺得煮麻煩，那你就用開水泡飲也可以，就是藥效微弱些，問題不大。

注意：

陰虛火旺，體質瘦弱、月經期、有濕熱的人就別喝當歸黃芪茶了，孕期不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪 。

02

遠寒邪

中醫認為，“血得温則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

03

多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

04

用藥酒

提示：

藥酒雖好，酒精過敏、消化系統疾病、心血管系統疾病、外感疾病、內分泌系統疾病等的朋友忌用。