核桃
核桃中含有相當多的褪黑激素，能夠幫助人體入眠，吃核桃能夠促進褪黑激素分泌，幫助改善睡眠狀況。經常吃核桃能補血養顏，祛皺抗衰，使肌膚變得白嫩潤滑。特別是中老年女性因為年齡增大，皮膚彈性減弱出現皺紋等等皮膚衰老問題，吃核桃能夠幫助增強皮膚彈性，起到美容養顏的作用。
絲瓜
絲瓜含有豐富的不飽脂肪酸以及維生素E，維生素E是一種典型的脂溶性維生素，對於機體的新陳代謝、機體免疫力都有十分重要的作用，還能夠改善皮膚的血液循環，增強皮膚的彈性、延緩皮膚的衰老，可以補血美白，滋陰養顏，養護肌膚，好處很多。
釋迦果
釋迦果含豐富的維生素C，具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，補水潤膚，可以提高肝臟的解毒能力，能加快清除體內毒素，也能預防多種常見肝病的發生。纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便。可以排毒清腸，增強人體對疾病的抵抗能力。