早上7:00~9:00，同時是我們使用早餐的時間，在這個時間段要注意必須吃早餐，不要以為這是最容易發胖的時間而不吃早餐，經過一夜的代謝之後，我們的胃裏更需要補充營養，身體的各器官才能夠正常運轉，如果這時你不吃早餐會導致胃酸分泌過多，會對胃產生不利的影響，久而久之身體的新陳代謝能力減弱，過多毒素垃圾堆積在體內導致發胖。
在這裏建議大家晚上在吃飯之前不要選擇吃一些零食，這樣會影響到吃晚飯的食慾，而且也會讓你的身體越來越胖，如果可以離開這個時間，小蠻腰悄悄找上門。
有些人在生活中養成了吃宵夜的習慣，在過了12點以後也會出現飢餓的情況，這時人們就會吃一些東西，吃完東西以後都是躺下立馬睡覺的，這樣就會導致過多的脂肪堆積在體內，身體也會越來越胖，若不想大肚腩找上門，那麼就一定不要出現睡前吃東西的習慣，這樣才能夠使我們的好身材保持住、