“飯後一杯茶，消食又解乏”有一句流行的諺語，就是“飯後一杯茶，消食又解乏，飯後一支煙，賽過活神仙。"煙的危害，人們都已熟知，而飯後茶的功過，並非人人得悉。在用餐過量的情況下，喝茶確實有幫助消化的作用，而一般情況下，人體有足夠的能力消化，喝茶就已變得十分的蛇足了。科學家們研究發現，茶能抑制人體對鐵的吸收。如果飯後飲用十五克茶葉沖泡的茶水，人體對食物中的鐵的吸收就會下降百分之五十。故飯後不用馬上喝茶。
大家會常常發現這麼一個情況，一家人吃完飯之後，大家都圍在桌子旁邊進行短暫的小歇。這時，餐桌上會馬上出現一盤鮮亮的水果。大家一邊吃，一邊交流當天的工作，學習和生活情況。人們大都有“飯前一杯水，飯後一個果”的習慣。飯前一杯水對灌腸、助消化確實有作用，飯後果就不是什麼好習慣了。營養學專家歐陽晶先生研究認為，不要在飯後馬上吃果，以免造成漲氣，飯後果日久了還會引起便秘。
一般的，食物進入胃後須經過分解，分解過程通常需要1-2小時，加上幽門口徑較小，飯後立即食用水果很容易被當在胃中，水果屬於單糖類，很容易被小腸吸收，但若被堵塞在胃中，很容易腐爛而形成漲氣，時間久了就會引起便秘，尤其是瓜類，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，最容易腐爛。建議要吃水果，最好在飯前一小時吃，或在飯後2-3小時後再吃。
為了擁有一個健康的體魄，一定注意飲食。切記避免以上兩點，另外生命在於運動，每天運動會促進各項身體機能調控，讓我們動起來。