大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
適合女性吃的3種食物，排毒潤膚、美白淡斑，好吃又健康！
毛豆
毛豆口感非常不錯，營養價值也非常高，含有豐富的膳食纖維，它可有效促進人體腸胃的蠕動，減少油脂的吸收，有效的刮油消脂，還能幫助你消除大肚腩。含有很高的鐵元素，能幫助預防缺鐵性貧血，能緩解面色蒼白，手腳冰冷等症。含有多種活性的成分，經常食用能夠讓女性保持苗條的身材，還能排毒潤膚。
牛蒡
牛蒡中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有吸附鈉的作用，並且能隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低;另外牛蒡根中鈣的含量是根莖類蔬菜中最高的，鈣具有將鈉導入尿液並排出體外的作用，從而達到降低血壓的目的。
白菜
白菜味道清香，營養豐富，含有維生素C、維生素B1/B2、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、鐵、磷、蛋白質等多種有益人體健康的營養素，經常食用可以增加機體免疫力。 白菜中含有大量維生素C，它不但能夠防止維生素C缺乏症（敗血症），還能提高機體免疫力，並且在美白淡斑、淡化黑色素方面也有不錯的效果。加之白菜含有較多的水分，可以緩解因乾燥引起的皮膚粗糙、長皺紋等問題。所以，經常吃白菜有很好的護膚美顏效果。