夏季養生多吃幾種食物,營養豐富,減肥瘦身,延緩衰老

大家好,我是康復王醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

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藍莓的果肉裏面富含大量的果酸、果膠、維生素A、維生素C、花青素、鉀元素、鋅元素以及微量元素,因此常吃藍莓可以起到非常好的抗氧化作用,可以幫助人體清除體內的自由基,從而起到延緩衰老的效果。同時小孩子吃了以後可以提高智力,變得更加的聰明伶俐。

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燕窩果中花青素含量較高,花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,它具有抗氧化、抗衰老的作用,還具有抑制腦細胞變性,預防痴呆的作用。燕窩果富含維生素C,可以消除氧自由基,具有美白皮膚的作用,能增強抵抗力。

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這道菜有很強的排毒養顏作用,木耳之中有着生物鹼和纖維素成分,是腸道毒素的“剋星”,具有較強的吸附能力,排出毒素,搭配西芹的排毒效果更佳,而且有助於穩定血壓,預防心血管疾病的作用。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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