冬瓜
夏天是冬瓜上市的好季節，用它煲湯，炒菜都可以。冬瓜的養生效果也很棒，它不含脂肪，礦質元素多達八種，對防癌抗癌有好處。冬瓜含鈉量較低，能有效預防動脈硬化症，輔助治療多種疾病。夏天吃冬瓜還有一個好處，它有解暑消熱的作用，對皮膚也很好。經常食用冬瓜，能起到延緩衰老的作用。
苦瓜
苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質，這種物質可以強化毛細血管，促進血液循環，能降壓減脂，苦瓜還具有清熱解暑的功效。豐富的維生素C能增強體質，並預防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質，具有護膚美容的效果。
雙孢菇
雙孢菇的營養價值是非常高的，含有豐富的B族維生素，具有滋養肌膚、排毒抗衰的作用，常吃雙孢菇還可以保持皮膚濕潤光滑，讓我們的肌膚變得更有彈性。另外雙孢菇還有非常豐富的鐵，可以讓女性保持充足血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。富含的曬元素還可以很好的抗衰老，去除皺紋，淡化斑點。
