雞蛋富含蛋白質和維他命H，是有助維持頭髮健康，促進頭髮生長的重要營養。
莓果，漿果中富含有益的化合物和維他命C，可促進頭髮生長，具強效抗氧化，保護毛囊。
菠菜，鐵含量極高，幫助紅血球將氧氣輸送至全身，頭髮生長和修復，改善缺乏鐵質造成的脱髮。
高脂魚類，例如三文魚，鯡魚和鯖魚脂魚類可促進頭髮生長。它們富含Omega-3脂肪酸，與頭髮生長有關。
食用番薯將β-胡蘿蔔素轉化為維他命A，促進頭皮皮脂生成，加快頭髮生長速度。
牛油果富含維他命E，可促進頭髮生長。
堅果含有多種維他命B羣、鋅和必需脂肪酸，缺乏任何一種營養素都可能導致脱髮。
蠔富有豐富的鋅，有助促進頭髮的生長和延長修復週期。
蝦含有蛋白質、鋅、鐵、維他命B羣和D的重要來源。維他命D3可以刺激毛囊生長。
豆類含有植物性蛋白質、鐵、生物素、葉酸和鋅，可以促進頭髮的生長和修護。
肉中的蛋白質有助於頭髮生長，並有助於修復和增強毛囊。