冬天必備5種養生小零食，休閒時刻來一點，開啓美好生活吧!

立冬後，天氣逐漸轉冷，各種養生齊上陣，今天小編推薦冬季最養生的休閒零食，快來選擇幾款休閒零食,讓它常伴你左右,開啓美好生活吧!?

冬天必備5種養生小零食，休閒時刻來一點！

1、紅薯幹

紅薯幹中含有的豐富的礦物質成分，可以補充人體所需要的營養,有助於預防營養不良，可以維持人體的各項功能正常運轉，可以提高人體免疫力，紅薯幹中含有豐富的鈣，可以預防人體骨質疏鬆症狀。含有豐富的的食物纖維，這種含量比紅薯中的含量要高，可以刺激腸道的運動，促進排泄的作用。此外，還有一種物質可以消除人體內造成癌症的活性氧物質，能夠抑制癌細胞的生長。

2、無花果乾

無花果乾的功效和作用非常多，經常食用對身體大有裨益。特別是現在入了冬，風多雨少，晝夜温差大，連空氣都是乾燥的，肺為嬌髒，冬季的燥氣最易傷肺。如果每天能吃上幾顆無花果乾，既能養陰潤肺，又方便快捷，又不用擔心藥材中的毒素侵入身體。簡簡單單就能養肺，避免發生感冒、咳嗽等疾病。無花果中還含有較多的花青素、維生素C等強效的抗氧化劑，女性平時食用一些無花果乾能抑制色素沉澱，延緩細胞的衰老，起到美容養顏的作用。

每天午後、閒暇時間泡上一杯無花果乾水，能夠增加食慾、降血壓，增強身體的抵抗力，對孩子和老年人來説是特別好的，坐月子的媽媽也可以放心飲用。

3、南瓜子

南瓜是對身體非常好的食物，作為粗糧能夠養生，而南瓜中的南瓜子對身體健康也是有着非常多的好處，很多人喜歡吃瓜子，不妨選擇未經加工的南瓜子進行食用，不僅對身體好，還能夠治療疾病哦！

南瓜子雖然看似不起眼卻有着很高的營養價值，南瓜子中含有豐富的脂肪油、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C及南瓜子氨酸等多種營養成分。南瓜子除了含鋅之外同時還含有活性生物觸媒劑(即男性荷爾蒙素)，若每天吃一把炒熟的南瓜子有助於初期前線腺肥大的治療和預防前線腺癌的產生。因為南瓜子在人體中可以有效殺死一些寄生蟲且含有豐富的泛酸，可以緩解止性心絞痛並有降壓的作用，因此，多吃南瓜子不僅能給身體帶來更多的營養，還能有效防治疾病，即便是當做零食吃也非常有益身心。

4、柿餅

柿餅含有葡萄糖、果糖、微量元素、維C、膳食纖維等營養物質。柿餅上面往往有許多白色的粉末附着在表面上，這就是柿霜。柿霜含甘露醇、葡萄糖等，能清熱、消炎。柿霜還能潤肺，可用於咽乾和口舌生瘡等。柿蒂有降逆止作用，研究發現柿子和柿葉有降壓、利水、消炎和止血的作用。是一種不錯的休閒零食，每天作為零食吃一個也是不錯的選擇。

5、桑葚幹

桑葚味甘、酸，性微寒。歸肝、腎、心經。清涼質潤，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目、止渴解毒等功效。桑葚幹作為一種水果乾果，含糖、糅酸、蘋果酸及維生素B1、B2，C和胡蘿蔔素，也含有多種功能性成分如蘆丁、花青素、白黎蘆醇等具有良好抗衰老作用。比較受女性和中老年人青睞。桑葚中除含有大量人體所需要的維生素等營養物質外，還含有烏髮素，可以使頭髮變得烏黑亮澤。桑葚幹酸甜可口，口感也很好，可以用來做菜，也可以用來泡茶、泡酒、煮粥，也可以用來做甜品，既有較好的口感，又能增添色彩。也能夠切碎做成果醬。所以既可以作為零食吃，還可以用來泡茶。