不要再破壞身體健康的“保護牆”了，堅持兩個習慣，保護身體

身體的免疫系統幫助我們清理從外部進入身體的許多細菌。我們生活在空氣中，有很多我們看不到和接觸不到的細菌，這些非常小的東西一直都會與我們的身體接觸。因此，為了適應生活環境，身體的免疫功能相當於對身體的一個屏障，幫助身體消除大部分威脅。

只有幾個嚴重的問題，免疫功能的作用可能會變小，但必須説，我們身體的免疫系統對我們的健康確實是最有幫助的。在和平時期，我們仍然可以使用一些方法來增強我們身體的免疫系統的能力，今天我們將和你們談談我們的免疫系統。

免疫力低下的幾種表現形式：

1.傷口癒合速度減慢

2.做任何事都覺得很累。怎麼睡都睡不醒，也沒有精神。

3.原來食慾很好，但現在總是腹瀉，腸胃功能也越來越差。

4.很容易感冒。

那麼，我們怎樣才能在和平時期增強免疫力呢？讓我們互相瞭解一下。

一、確保精神狀態

每個人最好每天睡八小時，以確保他們的健康。如果他們經常熬夜甚至整晚，對我們的健康的危害可能是一系列的問題，雖然短期內他們可能不會發現任何問題，但在養成習慣之後，身體將長期無法維持，然後變得虛弱，身體的免疫力也會下降，導致一系列的健康問題，因此保持良好的睡眠是非常重要的，建議你可以改掉熬夜和保持健康的習慣。

二、確保營養和健康

平時，要增強身體免疫力，建議多吃蛋白質高、脂肪少的食物，一些高品質的肉、蛋、奶製品是不錯的選擇，平時也建議多吃粗糧，飲食保持輕盈健康，這對身體健康有很大的幫助哦。

飲食也會在很大程度上影響我們的免疫能力，如果我們吃的食物充滿營養，給身體提供足夠的營養，那麼我們的免疫能力也會增強，我們的身體也會變得強壯。如果飲食習慣不好，經常挑剔的食物不吃或經常吃一些對我們的健康有害的食物，也會影響我們的健康。