健康長壽並沒有什麼秘訣，堅持和控制自身習慣是關鍵，4點請做好

長壽是現代人普遍具有的願望，同時也是人類歷史上一直追尋的目標。上至王侯將相，下到布衣庶民，如何延年益壽，向來是熱點話題。

隨着現代醫學體系的完善和飲食條件的豐富，我們已經擺脱了積貧積弱，並且邁向了健康強國，人均壽命達到了77歲以上，是一個巨大的飛躍。

然而對長壽的追求不應僅限於此，80歲、90歲、100歲甚至更高，才是我們應該繼續探尋的目標。

其實，當代並不缺乏精神矍鑠的百歲老人，而在對他們進行採訪調查之後，研究人員往往會總結出4個特點，若您也能做到，壽比南山或許便不是妄想。

1.積極樂觀、保持微笑

很多人並不瞭解精神狀態和身體健康之間的強相關性，甚至認為二者是並行無交叉的事物。然而，精神狀態、心理健康對身體狀況的影響，可能和飲食、鍛鍊一樣重要。

首先，精神狀態和免疫系統直接掛鈎，根據研究，長期處於消極狀態的人們，其免疫因子的活性要低於積極狀態，並且受到病菌侵襲的概率也要高出不少。

其次，精神狀態波動較大還會導致激素分泌紊亂，繼而誘發內分泌失調狀況，特別是處於更年期的女性朋友，其表現會更加明顯。

所以，懂得樂觀、恬淡地看待生活，或許是長壽獨特的秘訣。

2.行為規範，張弛有度

很多長壽老人並不是我們想象中那樣事事在意的，他們可能還會有一些我們眼中的“不良嗜好”，譬如抽煙、喝酒、吃肥肉等等。

但細細觀察後會發現，他們對自己的愛好是有度的，喝酒的每天會限量、抽煙的淺嘗輒止、吃肥肉的是為了給幹活提供氣力……因此，學會適度控制自己的行為，比完全禁止或許更有效。

3.注重飲食，清淡寡味

很多長壽老人的飲食在我們看來是寡淡無味的，甚至調味料只有鹽分和生抽，味精、雞精這些通通沒有。

這其實是一種相對健康的飲食模式，低鈉低油低糖分別是預防高血壓、高血脂、高血糖的最簡單方法，在飲食上多下工夫，總比患病之後再進行藥物調養要輕鬆。

4.堅持鍛鍊，絕不服老

如果在田間地頭看到鬚髮皆白但肌肉緊實、還在幹活的老人，不用想，大概率是個老壽星。

其實，人體本就是用進廢退，堅持鍛鍊不僅能夠強化自身，也能夠延緩衰老。因此，即便一把年紀還保持着勤快運動的人，往往會和長壽結緣。

當然，老年人不是小夥子，在鍛鍊方式和程度上還是應該有所收斂，在不傷及自身的情況下堅持運動，或許也是長壽秘訣。

其實，長壽的規律並不複雜，也很方便施行，重要的是自我約束力和持之以恆的耐心，還請各位加以努力。

【本圖文由“金蘭中醫學社”新媒體獨家原創出品。作者棉花，未經授權，請勿轉載、複製】