【孕期合理飲食與運動】很多人認為，寶寶在媽媽的肚子裏需要營養，孕婦多吃點，寶寶也會跟着長得好，於是不少媽媽都會拼命的補充營養，之後導致自己一度肥胖，並伴隨各種併發症的發生，那麼怎樣才能合理的控制體重呢？ 1.合理飲食，營養全面而均衡，一日三餐由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質食品所構成。其中孕前最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。可堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色的葉子蔬菜、豆類、帶皮的穀物等。控制糖類食物和脂肪含量高的食物，動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的，如雞、魚、蝦等。 2.每餐不過飽，七八成即可，延長進食時間，可用小餐具進食，增加滿足感，少食多餐。 3.定期監測體重並做記錄。 4.拒絕減肥藥：靠任何藥物減肥都是不健康的，如果之前服用過減肥藥，建議在停藥半年後開始備孕。 5.強度適中的運動不可少，可促進胎兒的生長髮育，增加胎兒對鈣的吸收，促進胎兒的大腦發育，有助於胎兒養成良好的性格，孕期適宜的運動如散步、有氧操、孕期瑜伽、游泳等。（via 北京婦產醫院）
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來源:北京12320在聆聽