家好！
小編我又來給大家安利好吃的啦~
翻來覆去睡不着？失眠太痛苦了！不給自己來個長期的“水果療法”改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容這麼一舉多得的好事快來試試吧！
葡萄：美容的安眠藥
葡萄中含有能助眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，能夠幫助我們入眠。睡前吃點葡萄，能夠協助調理睡覺週期，改善不正常的睡覺狀況。
另有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉：快樂的安眠藥
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悦的5羥色胺物質，因它能促進大腦分泌內啡化學物質，還能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效提升睡意。
睡不着的朋友，每天一根蕉，讓身體放鬆下來，丟掉憂鬱情緒，保持愉悦的心情入睡~
獼猴桃：補鈣的安眠藥
獼猴桃富含豐厚的鎂及維生素 C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞。更讓人意想不到的是，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，其含量可以説是完全吊打其它水果！具有穩定心情及舒緩交感神經的效果。
多吃獼猴桃既能補鈣，又能穩定情緒。每天兩顆獼猴桃，可以將睡眠品質提高40%！
蘋果：芳香的安眠藥
蘋果富含果膠、蛋白質、奎寧酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷等多種元素。
此外，蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
在牀頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。
桑椹：補腎的安眠藥
現代營養學研究發現，桑椹裏含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎。
此外，桑葚還可以減輕神經衰弱，緩解失眠健忘等症狀。具體食譜是：桑椹子30克+酸棗仁15克，水煎服，每晚1次。
龍眼：補血的安眠藥
龍眼能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，可以選擇食用桂圓（曬乾的龍眼）進行輔助治療。