濕氣是一種人體水液代謝的產物，有內濕和外濕之分。在中醫範疇內濕氣被分為：水、濕、飲、痰四種。並且濕氣具有陰寒、易損陽氣、阻滯氣機等特質。俗話説：十人九濕，甚至更有“千寒易去，一濕難除”的説法。可想而知濕邪的可怕和嚴重性。
濕氣重的症狀
1、起牀時多留意
早上起牀的時候可以看看自己的精神狀況，濕氣重的人早上會特別疲勞、頭也會暈暈的，還會發困，怎麼睡都睡不夠，整個人都打不起精神來，就像穿了件濕衣服一樣，渾身都覺得不清爽，人也懶得動，那麼就肯定是體內濕了。
2、然後看看你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單辦法，看看你的舌頭兩邊是否殘留牙齒的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這説明你體內的濕氣是比較重的。
3、不管如何健身、鍛鍊，小肚子依舊在慢慢變大，這不是基因問題，也不是你懷孕了，而是因為濕氣在皮下積聚，會形成肥胖的表現，這是濕氣重最先表現出來的症狀。產後女性發胖尤為突出。
4、出油嚴重，尤其是在臉上還有頭髮上，因為是濕氣重的原因，導致濕氣沒發出去，這一點在肥胖的人身上最明顯。
5、婦科疾病
女性濕氣重，還會引起小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、月經不調、陰部瘙癢等婦科疾病。
6、關節容易疼痛
其實我們所説的關節炎,或者是風濕的情況,都是因為長期出現濕氣重的一個情況,這樣長期下來會引起炎症的出現,所以導致關節疼痛。
7、濕氣重阻礙身體氣機
因為濕氣為重濁之邪，容易滯留於人體臟腑經絡之間，阻礙氣機，使臟腑功能出現失調，經絡阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機不暢則可出現胸膈滿悶；
濕阻中焦，則可引起脾胃功能失調，出現脘痞腹脹，食慾減退；濕邪停聚於下焦，者可導致腎臟和膀胱氣機不利，出現小幅脹滿、小便淋漓不暢等。
這些習慣會加重濕氣！別輕視
1、睡眠不足
新陳代謝容易下降的原因，熬夜的話容易吃夜宵，增加身體代謝負擔，代謝不好，體內過量營養堆積，進而變胖，所以還是早睡早起比較好，還有利於健康！
2、吹太多空調
尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裏勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。
3、貪冷涼
中醫認為，生冷食物會加重脾運化濕的負擔，或讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此，不宜長期過量食用。如吃素，最好在烹調蔬菜時加入一些葱、姜、蒜、花椒等熱性調味料，以減弱蔬菜的寒涼性質。
4、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
身體這7個部位，最容易受到濕氣侵襲：
1，頭部：頭痛沉重，頭昏腦脹，十分不舒服
2，面部：皮膚暗淡，易出油，長痘長斑
3，肌膚：皮下水腫，起水泡
4，四肢：肢體酸困，身重不爽，手腳冰冷
5，腸胃：胃腸脹氣，大便粘膩或稀軟
6，關節：關節痠痛沉重，屈伸不利
7，足部：易出汗，有腳氣
濕氣的產生，除了淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等外因外；思慮過度，多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等也會導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，此為內因。
健脾祛濕，該怎麼辦？
祛濕除了飲食上要規律，清淡飲食，早睡早起，多運動，多吃以上4種食物外，可以喝姜苓桔豆茶，會起到四兩撥千斤的效果。很多粉絲反饋，堅持喝姜苓桔豆茶，人精神多了，睡覺不留口水了，齒痕淡了，甚至小肚子也慢慢變小了！
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姜苓桔豆茶從組成來講，配伍精細，用料考究，嚴格按照中醫理論組方。其中組成為山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆。
山藥、白扁豆健脾益氣還能夠祛濕，茯苓、薏苡仁健脾祛濕，赤小豆祛濕消腫，大棗性温、固護中焦，桔梗引藥上行，這些食材之間相互配合，各有主次，實現了健脾與滲濕並用、以補而祛濕，非常適合脾虛的朋友服用。
如果濕氣比較嚴重，這個配方應堅持每天起牀喝一次，堅持2-4周症狀就會得到很好改善。
如果不想自己伍配，也可以用【姜苓桔豆茶】，濕熱寒濕都可以。
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