大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
馬蘭頭是一種蔬菜類型，有着豐富的營養物質和礦物質，還含有的維生素和礦物質是比較多的，可以清熱解毒，還能提高體質，而且也可以有利尿的功效，對於散熱也有一定的好處。也可以起到止血消炎的作用。同時補充了豐富的蛋白質，可以有清熱解毒去火的效果。
在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是一種助消化的物質，因而對於腸胃功能弱的人羣，適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負擔，起到健脾養胃的功效。葡萄不僅可以洗淨食用，還可以釀製成葡萄酒飲用。在葡萄中含有一種重要的助眠物質——褪黑素。因此，對於飽受失眠困擾的人，便可以吃點葡萄或是飲用葡萄酒來酣甜入夢。對身體有好處，可以適當吃一些。
吃香蕉可以有效地增強腸道的蠕動能力，減少食物在腸道內的滯留時間從而達到潤腸通便的作用。香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想的是降血壓。不但能使人身心愉快，還有鎮靜、安神的作用，再加上香蕉高含量的澱粉，吃後令人有飽腹感，大腦容易進入休息狀態，有助於迅速入眠。香蕉中含有的一種微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能減少病毒對胃黏膜的傷害，抑制潰瘍發生。經常吃香蕉的人能夠促進機體內貧血狀況的恢復，有利於機體內營養物質的運輸！香蕉中含有的蛋白質可以刺激T細胞的分化，起到增強人體的抗癌的免疫力的功效，而且它在腸胃道會直接被吸收！多吃一些香蕉就能吸收豐富的纖維素，可以加快腸胃蠕動，能增加人體腸道內糞便的體積，可以加快大便生成與排出，可以有效減少便秘發生！常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！