女性要學會吃3種食物，補充營養、增強體質，有益健康

1.蘋果

蘋果中含有的豐富維生素等營養物質，能夠增強身體的抵抗力，幫助細胞充滿活力，可以讓人的皮膚更加的光滑、水潤，並且能緩解皮膚的衰老的速度，愛美的女士應該多吃。經常吃蘋果的人，往往能夠使身體的消化變得更好，其含有的植物纖維能夠幫助大便變得鬆軟，從而更加順暢的排出，起到排毒消脂，預防便秘的作用，還可以選擇烤熟然後再吃掉，堅持幾天就也能有效的緩解便秘的症狀。

2.蠶菜

蠶菜又叫做是木耳菜，是一種寒性食物，可以清熱解毒，延緩衰老，養護血管等等。除口感嫩滑、營養豐富外，還有很好的食療保健功效，還有很好的清熱解毒、益肝的作用，可清炒，可入湯，有益於健康，被視為保健蔬菜。

3、黃花菜

黃花菜能夠幫助滋養我們的皮膚，食用可幫助機體清除自由基，減少自由基對細胞的損傷，可起到延緩衰老，美容養顏之效。多吃黃花菜還能幫助淡化色斑、去除皺紋，讓皮膚更加水嫩光滑。