每天早上多吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康！

圓白菜

圓白菜是最常見的蔬菜，在市場上價格也不貴，是一種家常菜。不過圓白菜因為易得，很多人都覺得沒什麼營養，其實這樣想是不對的。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍。圓白菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經常食用，有很好的抗衰老作用，是個排毒養顏的好助手。

西瓜皮炒木耳

西瓜是我們在夏季的時候經常會食用的一種水果，但你知道嗎？西瓜皮也可以吃，它別名西瓜翠衣，可以炒着吃。搭配黑色的木耳，清爽可口，脆嫩美味，是夏季解暑降温的美味，這道菜還還有豐富的膳食纖維和膠質，可以幫助身體排毒素垃圾，能起到減肥效果。

青椒

青椒菜市場最常見的蔬菜之一，常吃青椒好處還是很多的，青椒中的胡蘿蔔素和辣椒素也是一種抗氧化物質，能阻止有關細胞的新陳代謝，降低癌症細胞的發生率。所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利於降脂減肥防病。含有豐富的維生素C、E，是提高免疫力，抑制黑色素，抗老化的東西，對於抑制黑色素的形成有好處，可以抗衰。

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