1、豆漿
豆漿中含有穀氨酸及天門冬氨酸，對腦神經細胞的代謝有良好作用。此外，還含有不飽和脂肪酸，對預防冠心病和等有良好療效，是中老年人理想的輔助食品。而且豆漿含有較多的植物蛋白，是中老年養生保健之佳品，常飲用豆漿，可以疏通血管，抗衰老，增強免疫力。
2.涼薯
秋天吃涼薯很適合，有着排毒清腸、刮油消脂的作用，還能幫助預防便秘，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助於快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對皮膚特別好，夏季的時候，就要常吃補水的食材，這樣的話，皮膚不僅水靈還細膩，還能清理體內毒素。
3.南瓜子
南瓜子中所含有的特殊的泛酸物質，南瓜子仁中，富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、維生素E、鐵等物質，另外還含有其他礦物質和泛酸等，可以緩解靜止性心痛，並且有軟化血管，降壓減脂作用。南瓜子還可防止神經性脱髮，食用2周即可使新發長出並開始變黑。
