膽固醇偏高?別慌,常吃3物喝1水,三高慢慢降下來
膽固醇主要來自人體自身的合成,膽固醇有陳偉高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種,前者可以保護心血管,被稱為好膽固醇,後者偏高的話,就容易引發腦血管疾病,被稱為壞膽固醇,血液中的膽固醇含量在每單位140-199毫克之間,一旦超過這個數值,就代表膽固醇水平偏高了,體內膽固醇含量高,除了物理治療還可以利用食物來進行緩解,膽固醇偏高?別慌,常吃3物喝1水,三高慢慢降下來,符合科學養生的理念。
3種食物
海帶:海帶是非常常見的食物,海帶中富含膳食纖維、鉀、海帶素等物質,海帶中的鉀可以保持人體平衡的攝入鈉,體內鈉含量過高就會有升壓的可能,海帶能保持體內鈉的穩定,有助於緩解血壓過高的症狀,鉀還有擴張血管的作用,保持血管口徑彈性,有助於血液的流通,海帶中的昆布素還能抑制膽固醇的吸收,降低血液黏度,預防血栓的形成,海帶食用後不要立即喝茶和吃酸澀的食物,會阻礙鐵元素的吸收,孕婦和哺乳期女性也不宜多吃。
蘑菇:蘑菇是一種高蛋白,低脂肪的營養食材,蘑菇中有抗菌降壓的作用,蘑菇中的提取液可以有效抑制大腸桿菌的生長,具有抗菌消炎的作用,保護腸胃健康,經常食用還能提高人體對食物營養的吸收率,蘑菇還含有人體不容易消化的纖維素,可以保持腸內水分,並吸收多餘的膽固醇和糖分,並將其排出體外,降低血液中膽固醇含量,控制血糖的增高,預防心腦血管疾病,適合膽固醇含量高的人食用,蘑菇種類眾多,一定要選用可食用的蘑菇吃。
玉米:新鮮的玉米是非常好的養生食材,現在玉米一年四季都可以吃到,玉米中含有豐富的營養物質,可以降血脂、提高免疫力等,玉米中的卵磷脂,能刺激大腦細胞,增強大腦的記憶力,提高大腦功能,還能調節神經系統功能,促進人體新陳代謝,玉米作為粗糧,富含鈣和膳食纖維,具有降壓降脂的作用,玉米中的鈣可以促進細胞分裂,降低血清膽固醇,防治其沉積在血管壁上,促進膽固醇的分解、排出,有助於改善血液中膽固醇含量,常吃玉米三高也會悄悄穩。
1杯水
澤漆麻泡水喝:澤漆麻又稱為羅布麻,其中富含槲皮素、強心苷等黃酮類物質,黃酮類的物質是非常好的抗氧化劑,能清除自由基的能力,清除血管內垃圾,防止血管氧化,增強毛細血管的抗性,澤漆麻中的鈣、鉀等微量元素,可以調節細胞內適宜滲透性和體液的酸鹼平衡,促進細胞內糖和蛋白質的代謝,在機體攝入高含量的鈉時,能降低血壓,緩解三高症狀,澤漆麻中的鞣質還能提高血管的柔韌性和彈性,降低血清膽固醇含量,防止脂肪在血管壁中沉積,降低膽固醇含量,保護血管健康。
血管內膽固醇含量高,會影響血液循環,不利於日常養生,常吃這海帶、蘑菇、玉米這3種食物,晨起多喝澤漆麻水,可以降低體內膽固醇含量,增強血管內部環境的潔淨,保持血管的柔韌性,擴張血管的寬度,促進血液循環,有助於毒素和脂肪的排出,緩解高血壓、高血糖症狀,讓三高也會悄悄平穩,非常適合養生。